С начала 2022 года траты россиян на антидепрессанты выросли на 70%, а успокоительных средств — на 44%. С одной стороны, хорошо, что люди признают стресс проблемой, ищут способы, чтобы справиться с повышенной тревожностью, волнительностью и навалившейся апатией в свете происходящего в мире.
С другой стороны — антидепрессанты и успокоительные препараты — это крайние меры. Можно ли до них не доводить себя?
В этой статье поговорим о витаминах и аминокислотах, которые нужны нашему организму в период сильной нервной нагрузки и эмоционального истощения.
Регулярный прием некоторых активных добавок повышает стрессоустойчивость и не вызывает привыкания, в отличие от серьезных антидепрессантов, например. Это формирует хорошую привычку омоложения —внимание к себе, своевременный чек-ап и поддержка контроля оптимального состава внутренней среды.
Сразу отмечу, что я ничего не имею против антидепрессантов, особенно, если они назначаются психотерапевтом по показаниям. Однако самолечение и самоназначение такого рода средств может привести к серьезным проблемам со здоровьем и психикой.
Что происходит с нами в период стресса
В период стресса наш мозг и тело работают на повышенных оборотах — как автомобиль, который мчит на огромной скорости. Чем выше скорость, тем быстрее изнашиваются детали — двигатель, тормозная система, колодки.
То же самое происходит с нашим организмом — при повышенной нервозности идет перерасход витаминов и микроэлементов, которые мы не успеваем восполнять. В итоге тело изыскивает резервы. Начинают барахлить органы: сердце, почки, печень, желудочно-кишечный тракт.
ТОП-5 витаминов, которые рекомендованы при сильном нервном напряжении
- Витамин Д — прогормон, поддерживает здоровье иммунной системы, также является регулятором обменных процессов. Не секрет, что в стрессе к человеку буквально липнут вирусы и болезни. Поэтому поддержка собственного иммунитета — одна из важнейших задач.
- Магний — повышает стрессоустойчивость, необходим для адекватного функционирования центральной нервной системы. Считается главным двигателем нашего обмена веществ, участвует в преобразовании пищи в энергию, незаменим, как контроллер кровяного давления и усвоения витаминов, например, витамина С.
- Триптофан — аминокислота, которая является предшественником мелатонина — гормона сна. Один из важнейших участников белкового обмена, участвует в выработке серотонина (гормона счастья) и холина (ноотропа и антидепрессанта).
- Витамины группы В — благодаря им лучше усваиваются питательные вещества в организме, обеспечивают нормальный рост клеток и развитие всего организма. Также они поддерживают метаболизм, участвуют в процессе расщепления сложных углеводов на глюкозу. А это — главное топливо для нашего мозга.
- Омега 3 — улучшает мозговую активность, повышает стрессоустойчивость, снижает общую утомляемость. Регулярный прием Омега-3 способен стабилизировать психоэмоциональное состояние человека и сильно снизить тревожность, улучшать настроение.
Конечно, потреблять горстями витамины — это не всегда удобно
Поделюсь опытом, как я поддерживаю баланс своего организма и баланса нервной системы:
- сдаю регулярный чек-ап крови на микроэлементы. Да, это дорого, если делать это непродуманно и в первой попавшейся лаборатории. Я для себя нашла оптимальный вариант, который рекомендую своим клиентом, и хочу поделиться с вами.
- Есть программа от компании BioniQ. Они выпускают индивидуальные витаминные комплексы. Но они же предоставляют возможность пройти полный чек-ап организма, 50 параметров крови по самой выгодной цене. Делюсь с вами своей находкой. Мой индивидуальный купон доступен по ссылке.
Активные добавки можно и нужно применять — это и есть хорошая привычка омоложения. Но обязательно после консультации с лечащим врачом, особенно, если имеются противопоказания, хронический воспаления.
Кроме приема витамином полезно развивать в себе принятие — это когда все обстоятельства в жизни принимаешь такими, какие они есть и не думаешь о том, как оно могло быть иначе.
Если хотите узнать об этом подробнее, напишите в комментариях, я подготовлю отдельную статью на эту тему и дам практику о принятии из моей книги «Биохакинг по-женски. Как запустить программу снижения биологического возраста».