Всем привет!
Меня зовут Виктория, мне 40 лет, и сколько себя помню, я борюсь с лишним весом!
Но все мои попытки похудеть приводили меня только к ожирению, РПП, комплексам и депрессиям.
Поздняя, но очень желанная беременность и рождение моего чуда Кирюшки заставили меня проснуться!
Я больше не пробую худеть, я - худею!
И помогает мне в этом "Гибкая диета", которой и посвящен этот блог. Это - революция в похудении, и это работает!
Худею с 17 января 2022 с веса 91 кг.
Промежуточный итог - 26 кг.
Цель - 30 кг.
Похудеть может каждый - это аксиома!
Даже если у Вас:
- Широкая кость,
- Замедленный метаболизм,
- Гормоны,
- Наследственность,
- Возраст
- Богатый внутренний мир,
- Обстоятельства непреодолимой силы
Вы будете худеть, если будет соблюдаться главное для этого условие: если Вы будете потреблять энергии меньше, чем ее тратите!
Вам это скажет любой врач, вам это подтвердит вся человеческая история с ее голодными временами и тысячи контролируемых исследований на добровольцах, таких как Миннесотский "голодный" эксперимент.
Нет ни одного человека, который бы не похудел в ходе этого эксперимента, нет ни одного человека, над которым были бы не властны законы физики!
Тогда почему самый распространенный запрос на Яндексе "как похудеть"?
Почему первое, о чем меня спрашивают те, кто давно меня не видел: "Как ты похудела?"?
И почему, услышав единственно возможный правдивый ответ: "На дефиците калорий" - на их лицах читается неподдельное разочарование.
Простите, а вы чего ждали? Что я нашла точку опоры и перевернула мир с его физическими законами? Волшебную таблетку? Тайное чудо-средство?
Каждый из нас на самом деле знает как худеть и может похудеть, так почему тогда не у всех это получается?
Что на самом деле скрывается за утверждением "Я НЕ МОГУ ПОХУДЕТЬ"?
Не претендую на истину, но ряд проблем, по которым не получается похудеть, я вижу так:
1. Отсутствие мотивации.
Бывает такое, что похудеть вроде надо бы, но нет четкого понимания "зачем": есть семья, Вас любят, есть работа, где Вас ценят, из друзей добрая половина ещё больше, да и здоровье пока не подводит. Похудеть вроде бы хочется, но ответить "зачем" мозг не может, зато он прекрасно понимает "зачем" ему нужна пироженка или пицца - это концентрированные калории, так выгодные для выживания.
2. Мы ставим неправильные цели.
Многие наивно полагают, что могут быстренько скинуть 10 кг за месяц. Позволю себе привести пример:
Но забывают, что 1 гр человеческого жира = 8 ккал. Значит, чтобы сбрасывать по 600 гр в день, надо создать дефицит в 5000 ккал. Друзья, это невозможно, если вы не собираетесь покорять Эверест!
Да, с такой скоростью может выйти вода и сгореть мышцы, а потом за три дня все вернётся назад, как результат - разочарование:
Я старалась, голодала неделю, скинула 5 кг, но они вернулись за два дня - я не могу похудеть!
Можете, просто для того, чтобы скидывать не вес, а жир, нужны другие условия!
3. Мы занижаем калорийность.
Этот пункт - продолжение предыдущего. В надежде похудеть быстрее, мы занижаем калории на границе голода в надежде на силу воли. Продержимся, потерпим - думаем мы.
А давайте считать? 15 кг веса - это 120000 ккал. При дефиците в 1000 ккал, который мало кто может выдержать, это 120 дней диеты. Почти полгода! Никто не продержится! Не лучше ли сделать дефицит 300 ккал и худеть год сытно, вкусно и без напряжения?
4. Психологические причины переедания.
Это одна из главных причин, друзья! Недовольство собой, накопившаяся усталость от бесконечных попыток похудеть, синдром отложенной жизни - все это начинает заедаться и превращается в вечный порочный круг. Чем сильнее мы давим, тем в итоге хуже результат!
Выйти из этого круга помогает работа с психикой: придется научиться анализировать голод, причину переедания, эмоции, чувства, учиться их проживать, а не заедать. Учиться любить себя, ценить, помнить о себе и своих интересах, избавляться от чувства вины, от всего, что гнетет и мешает быть счастливой!
Начинать жить здесь и сейчас, тогда еда сама по себе будет отходить на второй план.
А для тех, кто до сих пор не знает, как похудеть, оставлю поэтапный план, который помог преобразиться мне до неузнаваемости:
Друзья, а какие причины неудач знаете вы?
Отчёт по меню:
Завтрак: яйца, тосты, сыр, мясо, яблочко, банан
Обед: мясо по-французски 700 гр - чуть не лопнул))
Ужин - индейка с овощами и макарошками гречневыми.
Итог получился прям точный
Активность:
Сегодня была только ходьба.
Про жизнь
В общем, УЗИ меня не порадовали: увеличена печень, взвесь в желчном, изменения в поджелудочной, кисты в щитовидке и изменения в тканях по типу АИТ. А ещё песок в почках и воспалена слизистая в желудке🤦. И это при том, что ещё недавно я была абсолютно здорова и гвозди могла переваривать..
Какой-то сбой в организме, нужно срочно идти к эндокринологу и гастроэнтерологу.
Ну и видимо питание мое будет опять меняться в связи с новыми обстоятельствами.
Зато у мужа, за которого я больше всего волновалась, ни по крови, ни по УЗИ отклонений никаких.
Спасибо, что дочитали до конца!
#похудениебездиет
#подсчеткбжу
#марафонпохудения
#похудетьна30кг