Как все успеть юному спортсмену, если в сутках всего 24 часа?

Юному спортсмену необходимо время для:

• учебы в школе;
• занятий спортом (тренировок, соревнований);
• выполнения школьных заданий;
• домашних обязанностей;
• любимых занятий;
• встречи с друзьями;
• отдыха.

В сутках 24 часа, 9-10 часов уходит на сон, 5-7 (иногда и больше) на учебу в школе. Остается 7 часов. И это время родителям вместе с юным спортсменом необходимо рационально распределить так, чтобы обязательно осталось на отдых.

На помощь придут специальные техники:

• метод «Помидора»;
• метод «лягушки».

🐸 Съешь лягушку

«Лягушка» — это сложное, важное школьное домашнее задание, которое необходимо сделать на завтра. Именно его надо «съесть» в первую очередь. Попробуем применить метод «лягушки» для выполнения школьных домашних заданий.

Суть техники

Самые неприятные уроки ставим в приоритет и делаем их как можно скорее, «съедаем лягушку». Если дать лягушке «ускакать», то задача все равно никуда не денется и к ней придется вернуться. Важно научить детей обращать внимание на «лягушек» и тут же стараться их поймать.

Основные правила

1. Если вам надлежит съесть двух лягушек, первой съедайте самую гадкую (сложную) из них. Не надо поддаваться искушению начать с более простого.
2. Ребенку необходимо воспитать привычку: ежедневно, вернувшись со школы, не «раскачиваясь», браться за главный урок. Это и есть секрет высокой работоспособности.

🍅 Помидорка спешит на помощь

Не поленитесь доходчиво рассказать школьнику, в чем заключается принцип метода «Помидора», и как он поможет правильно распределить свое время.

Принцип метода

1. Определяемся с заданием, которое необходимо выполнить.
2. Ставим таймер (помидор) на 25 минут.
3. Делаем домашнее задание (школьное или заданное тренером), ни на что не отвлекаемся, пока таймер не зазвонит.
4. После каждых 25 минут работы над заданием, прерываемся на 5-ти минутный перерыв. Паузы помогают мозгу отдохнуть и переосмыслить то, что выучено за это время.
5. «Помидор» не может быть прерван. 25 минут дается полностью на поставленную задачу. Если «помидор» что-то прерывает, таймер сбрасывается и отсчет времени начинается заново.
6. Во время перерыва не стоит заниматься чем-то интеллектуальным, лучше сделать разминку.

Для старших школьников рекомендуется после каждого 4-го «помидора» сделать длинный перерыв (15-30 минут). Для младших и средних школьников интервал на отдых подбирается индивидуально.

📕 Читать статью: Режим дня ребенка-спортсмена: как правильно составить

______________________

Хотите, чтобы ваш ребенок достигал успехов в спорте? Получите наш гайд с советами и мотивацией! Подпишитесь на наш Telegram-канал и получите гайд прямо сейчас 👉 👉 👉 Подписаться