Первый класс – большое и значимое событие в жизни ребенка! Появляются новые обязанности, впечатления и друзья. Его образ жизни резко меняется, и это зачастую не легко. При этом новый распорядок жизни не всегда благотворно сказывается на его здоровье. Еще вчера у ребенка было много свободного времени на подвижные игры, а сегодня он должен много часов проводить за партой, делать уроки, читать и писать. К большому сожалению, согласно статистике, к моменту выпуска из школы около 90% детей уже имеют те или иные хронические заболевания.
Разумеется, первая из них – гиподинамия, дефицит движения, вызванный малоподвижным образом жизни на фоне никуда не девшейся физиологической потребности тела в движении. Ребенок огромное количество времени проводит в закрытом помещении в сидячем положении. Неприятных последствий у гиподинамии множество:
– Без необходимой нагрузки мышцы быстро начинают слабеть и даже атрофироваться; на фоне этого может появиться вегетососудистая дистония, проблемы с обменом веществ, сердечной и дыхательной системами, а также различные нарушения нервной системы вплоть до депрессии;
– Мышцы не работают, кровь плохо циркулирует по организму, головной мозг плохо обеспечивается кислородом, как следствие – повышение внутричерепного давления, головные боли, повышенная утомляемость;
– Гиподинамия затормаживает развитие организма в целом, страдает позвоночник, ребенок может начать сутулиться;
– Нехватка мышечной активности негативно влияет не только на физическое состояние, но и на умственную активность;
– Существенно ослабляется иммунитет;
– Возможно накопление лишнего веса.
Для профилактики гиподинамии старайтесь обеспечить ребенку полноценную физическую активность. Крайне желательно, чтобы ребенок много ходил пешком. Норма для детей младшего школьного возраста - 20000-40000 шагов в сутки. Также поможет регулярная утренняя зарядка и физический труд. Запишите ребенка в спортивную секцию, это внесет неоценимый вклад в его здоровье и правильное развитие.
Кроме нехватки движения, продолжительное сидение на одном месте часто в неудобной позе и ношение тяжелых школьных портфелей может привести и к нарушениям осанки. От начала учебы и до окончания школы у подавляющего большинства детей формируются гиперкифозы, гиперлордозы, асимметрия спины и множество других патологий опорно-двигательной системы. В качестве профилактики всех этих нарушений рекомендуется следующее:
– Когда ребенок сидит за столом, будь то выполнение домашней работы или прием пищи, у него обязательно должна быть опора под ногами, спиной и локтями; вообще выполнять домашнее задание следует сидя за столом, а не лежа на кровати или в кресле;
– Купите ребенку хороший ортопедический матрас и подушку, сон в правильной позе – залог здоровья позвоночника;
– Как и в случае с гиподинамией, важно давать ребенку физические нагрузки, так укрепляются его мышцы, в том числе – мышцы спины, поддерживающие позвоночник.
Следующей проблемой, которая может возникнуть у школьника, является зрение. В процессе обучения ребенок получает большую нагрузку на глаза. Он много читает, всматривается в школьную доску, выполняет домашнее задание при не всегда правильном освещении. Результатом всех этих факторов может стать близорукость, дальнозоркость или астигматизм. И тут также есть несколько несложных рекомендаций для профилактики и предотвращения развития подобных заболеваний:
– Привейте ребенку привычку регулярно выполнять гимнастику для глаз: переводить взгляд с более отдаленного предмета на более близкий и наоборот, вращать глазами попеременно в разные стороны и т.д.;
– Обеспечьте хорошее освещение на рабочем столе ребенка, помните, что свет должен падать с левой стороны, если ребенок правша, и наоборот;
– Следите, чтобы во время чтения или при выполнении письменных работ расстояние между тетрадкой и глазами ребенка было как минимум 40 см;
– Помните, что глаза должны отдыхать; если у ребенка много заданий, требующих выполнения за компьютером, время сидения перед экраном монитора не должно превышать 30 минут в сутки.
И еще одним подводным камнем, ожидающим первоклассника, становится смена питания (не в лучшую сторону) и последующие за ней проблемы с пищеварением. Если ребенок не получает в школе полноценного рациона или вовсе начинает перекусывать и увлекаться мучными изделиями или снеками, он рискует получить серьезные проблемы, связанные с пищеварением, и даже гастрит. Поэтому родителям очень важно следить за питанием ребенка, домашняя еда должна составлять бОльшую часть его повседневного рациона. Если ребенок подвергается стрессу и в целом большим психоэмоциональным нагрузкам, примите меры по их сокращению, насколько это возможно, ведь подобные состояния усугубляют проблемы с желудочно-кишечным трактом. При первых жалобах на изжогу следует принять абсорбирующие препараты и обратиться к гастроэнтерологу.
#дцпкраснодар #реабилитациякраснодар #лфккраснодар #массажкраснодар #особенныедетикрд #кинезотерапиякраснодар #массажфмр #нейрореабилитация