Два забавных упражнения, которые избавят вас навсегда от чувства вины.

Если вам свойственно чувство вины, то вы хороший человек. Но именно хорошим людям трудно живется. Потому что ваша совесть (чувство вины) - основная мишень манипуляторов. Люди чувствуют её, как ваше слабое место и стремятся именно на эту кнопку жать, когда им что-то надо от вас.

Чувство вины- как аспирин: пара таблеток полезна, но если выпьешь мешок - погибнешь. Легкое чувство вины - двигатель нашего развития, заставляет работать над собой. Сильное чувство вины - тормоз в развитии. Оно парализует и лишает способности двигаться и развиваться. Жить с чувством вины- все равно, что идти в гору с тяжёлым мешком.

Из-за невыносимого чувства вины мы порой срываемся на близких, бессознательно пытаясь переложить его на них.

Есть пара забавных упражнений, которые быстро помогут вам освободиться от груза вины.

Чувство вины формируется в детстве. Как правило, до 9 лет мы воспринимаем все, что говорят нам родители, без критики, потому что родители для нас еще боги в это время. Если родители нас часто обвиняют в чем-то, то мы привыкаем к этому и потом уже сами продолжаем во всем винить себя всю оставшуюся жизнь.

Строгая родительская фигура, как бы поселяется у нас в душе и становится незаметно для нас частью нашей личности. В психологии это называется суперэго.

Вот эти забавные упражнения, которые играючи позволят вам избавиться от чувства вины:

1. Берете резиночку (для волос или от денег) и надеваете ее на руку в области запястья, как браслет. И стараетесь отслеживать свое чувство вины. И когда замечаете его, слегка щелкаете резинкой по руке. Только не ругайте себя за то, что ругаете себя. Можно еще говорить себе: "Здравствуй, мама"! Как бы напоминая себе, что это вы не сами себя ругаете, а это все еще звучат в вашей душе родительские голоса.

2. Можно завести баночку и кидать туда пять рублей, когда чувствуете вину. А когда баночка наполнится, то подарить ее содержимое незнакомой нищей старушке.

Смысл этих упражнений в том, что если осознавать, как часто вы испытываете вину, как бы высвечивая фонариком проблему, то вина постепенно начинает приходить все реже и реже. Формируется новая привычка прощать себя.

Не бойтесь избавиться от излишков чувства вины. Это не сделает вас плохим человеком и равнодушным к чужим страданиям психопатом. Это просто облегчит вам жизнь.

На этом канале захватывающие истории из жизни

Автор канала психолог Светлана Александровна Ященко

Ещё истории: