Если вам свойственно чувство вины, то вы хороший человек. Но именно хорошим людям трудно живется. Потому что ваша совесть (чувство вины) - основная мишень манипуляторов. Люди чувствуют её, как ваше слабое место и стремятся именно на эту кнопку жать, когда им что-то надо от вас.
Чувство вины- как аспирин: пара таблеток полезна, но если выпьешь мешок - погибнешь. Легкое чувство вины - двигатель нашего развития, заставляет работать над собой. Сильное чувство вины - тормоз в развитии. Оно парализует и лишает способности двигаться и развиваться. Жить с чувством вины- все равно, что идти в гору с тяжёлым мешком.
Из-за невыносимого чувства вины мы порой срываемся на близких, бессознательно пытаясь переложить его на них.
Есть пара забавных упражнений, которые быстро помогут вам освободиться от груза вины.
Чувство вины формируется в детстве. Как правило, до 9 лет мы воспринимаем все, что говорят нам родители, без критики, потому что родители для нас еще боги в это время. Если родители нас часто обвиняют в чем-то, то мы привыкаем к этому и потом уже сами продолжаем во всем винить себя всю оставшуюся жизнь.
Строгая родительская фигура, как бы поселяется у нас в душе и становится незаметно для нас частью нашей личности. В психологии это называется суперэго.
Вот эти забавные упражнения, которые играючи позволят вам избавиться от чувства вины:
1. Берете резиночку (для волос или от денег) и надеваете ее на руку в области запястья, как браслет. И стараетесь отслеживать свое чувство вины. И когда замечаете его, слегка щелкаете резинкой по руке. Только не ругайте себя за то, что ругаете себя. Можно еще говорить себе: "Здравствуй, мама"! Как бы напоминая себе, что это вы не сами себя ругаете, а это все еще звучат в вашей душе родительские голоса.
2. Можно завести баночку и кидать туда пять рублей, когда чувствуете вину. А когда баночка наполнится, то подарить ее содержимое незнакомой нищей старушке.
Смысл этих упражнений в том, что если осознавать, как часто вы испытываете вину, как бы высвечивая фонариком проблему, то вина постепенно начинает приходить все реже и реже. Формируется новая привычка прощать себя.
Не бойтесь избавиться от излишков чувства вины. Это не сделает вас плохим человеком и равнодушным к чужим страданиям психопатом. Это просто облегчит вам жизнь.
На этом канале захватывающие истории из жизни
Автор канала психолог Светлана Александровна Ященко
Ещё истории: