Если вы не занимались йогой, и начали заниматься только во время беременности, то это двойной стресс для организма. Сама по себе беременность — это стресс, плюс новая непривычная деятельность.
В этом случае я бы йогу не рекомендовала. Честно.
Если вы занимались йогой до беременности хотя бы немного и приблизительно с ней знакомы, тогда йога принесёт вам больше пользы.
И важно учитывать ограничения. Некоторые спрашивают: а можно ли делать перевернутые позы во время беременности, маласану, скручивания, а как дышать?
На каждый триместр есть свои ограничения. И не факт, что все общие методы вам помогут.
Например, при всех моих знаниях, мне на 7 месяце беременности ТАК заклинило спину, что я не могла даже ходить. Я вела занятия сидя на коврике с огромным животом, а группа передо мною занималась. Потому что так быстро и мощно разошлись кости таза.
Беременность — это священный процесс и то, что мы должны прожить, мы проживем. Главное, как мы это примем — с благодарностью и вынесем из этого урок или нет.
Поэтому при беременности обращайтесь лучше за индивидуальной программой.