Страх одиночества, страх конфликтов, страх отношений, отвержения, осуждения, и множества других страхов...
Что их объединяет и какой универсальный способ борьбы с ними?
Представьте что-то большое и физически осязаемое, что вас пугает. Допустим, огромного тигра, цунами, или маньяка с топором. В каком случае вы не будете их боятся? Только один вариант: если будете чувствовать себя В БЕЗОПАСНОСТИ. То есть, смотреть на тигра по ту сторону клетки, наблюдать цунами по телевизору, а маньяка - в кино.
Так же работает и наша психика: когда мы чувствуем себя в безопасности, нам не страшно ровным счетом ничего😎
Чувство безопасности - это ни что иное, как внутренняя опора, тот самый стержень, который остаётся с вами, несмотря ни на какие превратности судьбы.
Когда у вас есть опора, вас не штормит.
Когда вы опираетесь на себя, вам не страшно остаться одному и не беспокоит, кто что скажет.
Когда вы уверенны в собственной ценности, вы не боитесь отстаивать границы и даже проигрыши и неудачи вам не страшны.
Да, есть десятки техник, которые могут нейтрализовать или вовсе убрать любой страх - многие из них я давала у себя на канале в телеграм. Они все работают и с их помощью можно проработать любой страх и тревогу. Но если нет опоры на себя - это как борьба с трехглавым змеем, где на место одной головы рано или поздно вырастет еще три. Так психика размещает свой невроз. Это нормально.
Что такое внутренняя опора в этом контексте? Это наш внутренний стержень, компас, состоящий из собственных ресурсов, ценностей, морально-нравственных ориентиров, желаний и планов. Комплекс этого всего, когда он выстроен правильно и принадлежит именно вам, позволяет оставаться "на плаву" даже в самые смутные времена, и является путеводной звездой в любых ситуациях. Внутренняя опора - это "у меня есть я, и мы справимся". Выстроить ее правильно получается не у всех, поскольку для этого нужно быть глубоко в контакте с самим собой - а этому, к сожалению, нас не учат с детства, и даже напротив, иногда системы воспитания этому препятствуют.
Поэтому если вы хотите раз и навсегда убрать причину, а не симптом, мишенью терапии будет именно выстраивание внутренней опоры - в терапии или самостоятельно.
Техники для самостоятельной психологической проработки доступны у меня на телеграм канале , чтобы получить полную базу техник под любой запрос (как клиентский, так и для самостоятельной проработки) пишите в личные сообщения или в телеграм
Автор: Версалева Екатерина Вадимовна
Психолог, Когнтивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru