Друзья, есть ли среди вас те, кто до сих пор уверены, что мне природой дано ежедневно вставать на коврик с утра и заниматься фитнесом, йогой?
Находить для этого силы, энергию, время?
Что мне просто повезло с генетикой?
Что Бог дал мне силу и гибкость, ловкость и упорство?
Сейчас я развею все мифы.
Осенью и зимой (а зима у нас на Севере особенно тёмная и суровая!) я просыпаюсь с одной лишь только мыслью: «Ещё немножечко поспать! Хоть полчасика, хоть 15 минут!»
И так каждый день… Но в итоге встаю и иду на коврик.
Помните, как в той шутке: «Я всегда ставлю 2 будильника: один – для человека, которым хочу быть, а другой – для человека, которым являюсь».
Так вот каждый раз я придумываю себе такую игру. Называется она: «Сначала фитнес или йога. Потом все удовольствия мира».
К примеру, проснулась я рано утром и дико хочу кофе, сил никаких нет!
«Нет, Яна, сначала фитнес», – говорю я себе.
Надо умыться, душ принять. «Не фига! Сначала йога».
Такой хитрый торг веду я с собой. Помогает.
А всё потому, что занимаюсь я дома. Никуда идти для этого мне не надо.
Три месяца нон-стоп занимаюсь на лучшей фитнес-платформе – FitStars.
Могу себе позволить, потому что у меня безлимитная подписка и теперь я экономлю не только силы, время, но и наполняюсь энергией каждый день.
Хочу похвастаться достижениями! Я ведь обещала делиться успехами.
За это время я подтянула трицепсы и убрала «крылья» на руках.
Помните песню у «Наутилуса»: «Где твои крылья, которые нравились мне?»
Так вот, нет больше крыльев! Потому что мне они не нравились!
Поделюсь с вами тремя упражнениями, о которых узнала на платформе FitStars
✅ Самое эффективное – отжимания от пола с колен узким хватом. Руки параллельно друг другу, пальцы растопырены. Опускаемся вниз, касаясь грудью пола, локти уходят вверх. Руки почти прижаты к телу. Поднимаемся. Никаких прогибов в пояснице. Это первое упражнение. Повторяем его 15 раз.
✅ Обратные отжимания от стула. Упираясь узко о стул руками, опускаемся попой как можно ниже. Как бы немного тянемся под стул. Ноги при этом отведены вперёд с упором на пятки. И таких отжиманий тоже 15.
✅ Подъём рук с утяжелением вверх-вниз. Исходное положение стоя. Ноги вместе, руки вверх. Соединяем наверху руки с гантелями (в идеале по 3 кг), либо можно взять бутылочки с водой. И сгибаем руки в локтях, заводим их назад, потом с выдохом выпрямляем руки наверх. Локти и руки направлены точно в потолок. И так 15 раз.
Друзья, оформляйте подписку и на платформе для вас откроются курсы с бездной полезной информации: там и уроки для беременных, и танцы для детей. Тренировки для худеющих, для новичков, курсы об основах рационального питания, раздел полезных рецептов с расчётом калорийности, курсы о здоровье, о теле и уходе за собой. Все эти удовольствия тоже входят в подписку.
✔️ 1 431 тренировка на любой вкус: для любого уровня подготовки любой продолжительности
✔️ 93 программы для всех уровней подготовки: похудение, растяжка, зарядка, йога, зумба, пилатес и другие.
✔️ 18 образовательных курсов с практикой
✔️ И множество статей в блоге о питании и мотивации
Оформить подписку можно 👉👉👉 ПО ССЫЛКЕ
С моим промокодом *azbuka* – скидка 70% на все тарифы.
За безлимитку можно рассчитаться долями в рассрочку👍🏻👍🏻👍🏻
Друзья, а вы сталкивались с обвисанием внутренней поверхности рук? Или тоже занимаетесь дома?