Всем привет!
Меня зовут Виктория, мне 40 лет, и сколько себя помню, я борюсь с лишним весом!
Но все мои попытки похудеть приводили меня только к ожирению, РПП, комплексам и депрессиям.
Поздняя, но очень желанная беременность и рождение моего чуда Кирюшки заставили меня проснуться!
Я больше не пробую худеть, я - худею!
И помогает мне в этом "Гибкая диета", которой и посвящен этот блог. Это - революция в похудении, и это работает!
Худею с 17 января 2022 с веса 91 кг.
Промежуточный итог - 26 кг.
Цель - 30 кг.
Друзья, те, кто давно меня читают, знают, что я прошла долгий путь борьбы с лишним весом, который вместо цели привел меня к РПП:
Нерешенная проблема долгое время давлела надо мною, я наверное совру, если скажу, что за последние десять лет было для меня что-то более важное, чем еда и фигура - все вертелось вокруг этого:
- Постоянное откладывание жизни на "после похудею",
- отказ себе в элементарных удовольствиях и встречах (стыд за свою слабость, страх отвержения),
- Постоянные обещания себе начать завтра,
- Постоянные мысли о еде, выбор методик построже и поабсурднее,
- Постоянное подстраивание жизни под режим питания,
- Постоянные подсчёты, взвешивания,
- Постоянная жизнь в ожидании следующего приема пищи.
Я не могу без слез вспоминать этот период, честно!
Я себя ненавидела! Не могла смотреть на свое изуродованное жиром лицо и тело, ведь я знала какой я могу быть, какой должна быть. Я не узнавала и не принимала себя!
Но голод не давал мне дойти до цели.
Все эти десять лет я не ощущала сытости. Я пихала в себя еду, я плакала, я понимала, что еда делает меня некрасивой и больной, но не могла прекратить есть. Не могла прекратить думать о еде!
Вы не поверите, но даже когда я узнала, что беременна, моя первая мысль была не о малыше, а о том, что теперь я смогу есть за двоих..🙈
Это было дно, я его достигла, но я смогла оттолкнуться и вернуть себе свою жизнь.
Знаете как и когда я это поняла? Сегодня! Сегодня я поймала себя на очень интересном и давно забытом ощущении: я забыла поесть и поняла, что это и есть свобода от еды.
- Есть когда голоден, а не потому, что "надо" есть завтрак, обязательно "должен" быть ужин, или правильное питание подразумевает перекусы.
- Это когда ты можешь спокойно потерпеть пару часов в ожидании ужина, а не подстраивать под него жизнь, не рушить планы и не бежать домой к 18:00, потому что расписание.
- Когда ты знаешь, что при появлении голода можешь спокойно пообедать где угодно, а не таскать за собой 100500 контейнеров и не ковырять придирчиво паровые котлеты в поисках глютена.
- Это когда в течение дня твоя голова занята чем угодно, но не едой.
- Когда не надо ничего взвешивать и считать (и к этому я тоже надеюсь прийти).
Друзья, я шла к этому почти целый год!
Мои минус 26 кг - это просто ничего по сравнению тем объемом психологических проблем, которые мне удалось преодолеть и решить.
Знаете, что я поняла на этом пути?
📌 Чтобы перестать думать о проблеме, надо ее решить!
Я похудела, я себе нравлюсь. Я начала выходить в люди, заниматься спортом, внешностью, покупать себе одежду. И положительные эмоции мне теперь дарит не только еда, но и жизнь вокруг.
📌 А чтобы решить проблему , надо ее признать, правильно сформулировать и выбрать правильные инструменты.
Главное - ни в коем случае не фиксироваться на похудении, а понять, что проблема - в переедании. И работать с перееданием.
Разрешить себе есть, разрешить себе поправиться, разрешить себе чувствовать сытость.
А потом шаг за шагом анализировать меню, голод, аппетит, потребности. Постепенно меняя питание на более сбалансированное, более удобное и полезное и комфортное.
Главное - не слушать никаких советчиков и не верить никаким мифам!
Правильное питание - это в первую очередь индивидуальное питание! Комфортное, сытное и вкусное питание, которое приведет вас к цели.
📌 Также очень важна группа поддержки - это Вы, мои дорогие!
Сегодня я хочу сказать спасибо вам, за поддержку на этом пути! Я была не одна, вы читали мой дневник, общались со мной, давали советы, а я в свою очередь знала, что себя я подводила миллионы раз, а вас и ваше доверие - не могу.
Так что в том, что я справилась со свой зависимостью, есть и ваша заслуга!
📌 И следующий этап, над которым я буду работать - это плавный переход на интуитивное питание по голоду и мои первые шаги для этого такие: теперь я сначала готовлю, накладываю, ем до сытости, а потом считаю (раньше я ела только запланированное).
Посмотрим, что из этого выйдет!?
Питание:
Завтрак: две тортильи, блин с фруктами и печенье)
Обед - котлеты из индейки (300 гр) и макароны (100 гр сухих) с овощной подливкой.
Ужин - вырезка, последнее пюре и огурчик
С кофе "добила" остатки печенья - не наелась.
Вот что получилось в итоге
Сегодня была тренировка, сильнее аппетит, и я разрешила себе поесть.
Тем более средняя калорийность у меня 2400 - как я и планировала.
Тренировки
Зал:
И пришлось немного походить с коляской: