Как часто вы убегаете от проблем?
Когда мы испытываем дискомфорт и страх, нам хочется спрятаться и убежать подальше от этого. В такие моменты возникают мысли о том, что что-то плохое может с нами произойти. Мы хотим взять ситуацию под контроль и сделать так, чтобы обезопасить себя.
Таким образом, у нас срабатывает инстинкт самосохранения и формируется охранительное поведение. Первое, что приходит в голову, сделать так, чтобы не испытывать неприятные чувства. Поэтому чаще всего мы избегаем повторения таких ситуаций.
Например, на дороге с вами чуть не произошла авария. Вы испытали сильный страх. Промелькнули мысли о самом страшном, что могло произойти.
Как вы поведëте себя в дальнейшем?
Возможно, вы решите больше не ездить на машине, чтобы не попасть снова в похожую ситуацию. Перестанете садиться за руль и будете находить возможность добираться до места назначения другим способом.
К чему может привести такая поведенческая стратегия?
Постепенно вы отвыкнете водить машину. Со временем вы станете чувствовать себя ещё более неуверенным водителем, чем раньше. Вы можете убедить себя в том, что водить машину опасно для вас. Поэтому будете избегать ситуаций, когда могли бы сесть за руль.
В результате вы можете потерять свой навык вождения. К сожалению, такое происходит достаточно часто с водителями, побывавшими в опасных ситуациях.
Какой может быть выход из этого положения?
Вы можете посмотреть своему страху в лицо и сделать вывод из сложившейся ситуации. Например, вы можете вести себя внимательнее за рулём и не отвлекаться на телефон во время вождения.
Вы можете сказать себе, что жизнь непредсказуема и контролировать всё не в ваших силах. При этом есть то, на что вы в состоянии повлиять.
Важно в ближайшее время снова сесть за руль и водить машину регулярно, преодолевая свой страх. Таким образом мозг получит сигнал, что неприятные ситуации могут происходить, и вы готовы с ними справляться.
Возможно, прочитав эту статью, вы вспомните свои ситуации, в которых вы прибегали к избегающему поведению. Поделитесь, пожалуйста, вашими примерами.
Буду рада помочь вам осознать свои поведенческие стратегии на консультации.
Автор: Алина Пясецкая
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru