Часто мы ощущаем себя виноватыми перед кем-то или по какому-то поводу. Связано это неприятно чувство с каким-либо нашим действием или поступком, которые не соответствуют нашим моральным нормам или не одобряются социумом. Иногда мы сами не понимаем откуда берётся эта вина перед кем-то.
Многие люди годами живут с чувством вины перед всеми, зачастую даже не совершая ничего плохого, просто принимают на себя ответственность за то, что им не подвластно.
Например: жена винит себя в смерти мужа-алкоголика, поскольку не могла его удержать от пагубной привычки.
Второй пример: взрослая 50-ти летняя дочь постоянно живет чувствуя себя виноватой перед мамой за то, что не посвящает все свое время уходу и развлечению мамы, а иногда отвлекается на свою семью.
Третий пример: муж винит себя в том, что он не смог обеспечить неработающей жене достойный отдых в Италии, а отвёз ее всего-лишь в Турцию
Это все примеры нездоровой вины, в этих ситуациях не все в силах тех, кто себя винит и чувство явно деструктивно.
Испытывая вину мы можем вести себя не очень логично, обвинять себя и даже можно провалиться в депрессивное состояние. Чувство вины может сопровождаться стыдом, страхом осуждения, обвинением и самообвинением, жалостью по большей части к другому, чем к себе, действуя разрушительным образом на весь организм.
В целом можно разделить вину на два типа:
- Здоровое чувство вины, когда мы действительно совершили поступок, нанесший ущерб или вред кому-либо. Это может быть не намеренный вред, моральный или даже физический, например ненароком или в запале спора оскорбили кого-то или просто толкнули случайно. И в таком случае чувство обосновано и для избавления от чувства вины бывает вполне достаточно принести извинения и компенсировать ущерб, если он был материальным. После таких действий вина отступает.
- Невротическое чувство вины часто бывает внушенной кем-то с определенными, иногда даже не осознаваемыми целями. Часто такая вина растёт из детства, когда родители стыдят и винят ребёнка исходя из собственных представлений о правильном и неправильном. А бывает, что родители перекладывают на ребёнка ответственность за семейные ситуации и тот растёт с чувством вины. Такой ребёнок и во взрослом возрасте склонен с легкостью принимать на себя ответственность и чувствовать вину. И тут может легко появиться манипулятор, который вызывает чувство вины и добивается для себя того, что желает. Если вы оказались в ситуации, когда не можете сказать «нет» не оказавшись виноватым, то вами явно манипулируют.
Как же освободиться от столь разрушительного чувства вины?
Для этого надо осознать вину и понять к какому типу она относится. В первом случае ясно, что делать - извиниться или компенсировать ущерб, если же извиниться лично невозможно по многим причинам, то вполне можно работать в технике пустого стула и извиняться перед образом того, кому нанесли вред. Чаще всего такая работа помогает справиться с виной.
Сложнее работа с токсичным, внушённым чувством вины. Здесь требуется понять откуда это чувство растёт, если из детства и родительских манипуляций, то стоит отделить себя и свои возможности и потребности от навязанных. Кстати, не только родители могут использовать вину в качестве инструмента манипуляций и стоит очень внимательно анализировать имеющееся чувство вины, распознавая именно манипуляции.
Здесь хорошо анализировать ваша ли ответственность была за сложившуюся ситуацию и могли ли вы что-то предпринять в связи с ней. Если отвечали не вы и возможности влиять на ситуацию не было, то и вина совсем не ваша.
Надо отметить, что иногда вина настолько глубоко укоренилась в вас, что самостоятельная работа может не дать результата, поэтому в таких случаях имеет смысл обратиться к специалисту.
Иллюстрация - Художник Сесиль Дессерль (Cecile Desserle)
