С наступлением холодов становится меньше энергии, появляется вялость, хочется спать, сохнет кожа и трудно заставить себя активно двигаться.
Знакомое состояние?
Давайте разберёмся, как мы можем себе помочь💫
Важно продолжить практиковать йогу, даже если вам совсем не хочется активно двигаться.
Как меняем свои практики?
Акцент делаем на разгон лимфы, разогрев тела, активацию мышц.
Именно такие практики я сейчас готовлю для своего йога-клуба.
Уделите внимание перевёрнутым асанам, балансам и скручиваниям🧘🏻♀️
Пусть в практике станет больше асан для создания внутреннего огня🔥 и добавьте разогревающее дыхание в разминку.
Старайтесь практиковать в тёплом пространстве, чтобы тело быстро разогревалось. Если вам прохладно, начните практику в тёплой одежде, в процессе можно её снять.
В шавасане можно укрываться пледом и сохранять внутреннее тепло, созданное в практике❤️
До занятия и после — пейте приятно горячую воду. А вот холодную воду пить крайне не рекомендуется.
Еда тоже не должна быть холодной. Пусть в вашем рационе будет больше горячих супов и полезных жиров.
Добавляйте в еду специи и пряности: красный и чёрный перец, кардамон, гвоздику, имбирь и анис. Эти добавки отлично простимулирует ваше пищеварение и обмен веществ.
Ну, и конечно же, для йога-практика важен сон. Немного удлиняем длительность сна — ложимся спать раньше, в вот утром сохраняем ранние подьемы. Важно удлинить сон именно за счет вечерних часов.
Ко всему вышеперечисленному добавляем баню 1-2 раза в месяц и…
… вы всю зиму будет наполнены энергией, радостью и здоровьем😍
С радостью приму благодарности за эту супер-полезную информацию в комментариях💫
А если с самостоятельными практиками пока не получается, то жду вас в своем йога-клубе😉
Ссылка на пробную неделю всего за 290 рублей в описании профиля🤗
