Врач объяснил, что съесть, чтобы избавиться от лишнего веса.
Врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал, какие продукты способны быстро насытить человека и при этом не навредить фигуре.
«Есть продукты, которые более сытные, чем калорийные. И наоборот: существуют продукты, которые большим насыщающим эффектом не обладают, но при этом являются высококалорийными. Первые продукты, скорее, вызывают похудение, а вторые же гарантированно приводят к полноте», — сказал он «Вечерней Москве».
Так, быстрое насыщение можно получить от гречневой крупы — 60 калорий на 100 граммов; вареной рыбы — 100 калорий на 100 граммов и творога — 97 калорий на 100 граммов.
«Для сравнения: калорийность 100 граммов сливочного масла — 700 калорий, или же в 100 граммах хлеба порядка 250 калорий. Получается, что хлеб должен быть в 2,5 раза более сытным, чем вареная рыба, но это же не так», — подытожил он.
Ранее врач-эндокринолог Видновской РКБ Мария Калошина рассказала формулу здорового похудения.
По словам специалиста, главным принципом является постепенное снижение суточной калорийности рациона и постепенное расширение двигательного режима.