В норме, мы каждый день теряем до 100 волос. Но многие женщины могут заметить, что осенью волосы начинают выпадать интенсивнее по сравнению с летом. В чем же причины избыточного выпадения, и как защитить себя от лишних потерь? Рассказывает медицинский консультант нашей компании.
Нехватка солнечных лучей
В первую очередь, осенью сокращается продолжительность светового дня. Недостаток солнечного света вызывает дефицит витамина D, который синтезируется под воздействием ультрафиолетовых лучей. И нехватка витамина D формирует сразу 2 фактора риска для наших волос.
Снижение уровня эстрогена
Витамин D участвует в синтезе половых гормонов-эстрогенов, а они играют важную роль в циклах роста волос.
В норме волосы растут циклами из 3-х основных фаз:
Анаген – активный рост (длится в среднем 4 года).
Катаген – переходная фаза (длится в среднем 2-3 недели).
Телоген – покой и выпадение (длится около 3 месяцев).
Один из гормонов-эстрогенов – эстрадиол – способен связываться с рецепторами эстрогена внутри волосяных фолликулов. Благодаря этому он может влиять на длительность циклов роста волос и переходы между фазами.
При этом уровень эстрадиола в крови подвержен сезонным изменениям – на это указывает исследование норвежских ученых, опубликованное в «Журнале клинической эндокринологии и метаболизма».
Согласно исследованию, в весенне-летний период уровень эстрадиола в крови мужчин и женщин возрастает (с пиком в июне у женщин и в мае – у мужчин). А снижение уровня эстрадиола, по разным оценкам, наблюдалось в октябре-ноябре у женщин и мужчин.
При этом стоит отметить, что эстрогены – это женские половые гормоны, и колебания их уровня влияют на женщин сильнее, чем на мужчин.
Поэтому у женщин более явно проявляется ускоренный рост волос в летние месяцы. А осенью наблюдается избыточное выпадение волос – в период снижения уровня эстрогенов фаза активного роста волос (анаген) сокращается, волосяные фолликулы быстрее переходят в фазу покоя и выпадения (телоген).
Снижение уровня дофамина и серотонина
Витамин D также участвует в синтезе дофамина и серотонина. Оба эти нейромедиатора называют «гормонами радости», так как они могут регулировать наше настроение. А главное – они участвуют в механизмах стрессоустойчивости, помогают нервной системе быстрее адаптироваться к повышенным нагрузкам.
Из-за нехватки витамина D в осенне-зимний период уровень серотонина и дофамина снижается. Наша нервная система хуже адаптируется к повышенным нагрузкам, стресс-факторы оказывают на нас более сильное влияние – и у нас чаще вырабатываются адреналин и кортизол.
Эти «гормоны стресса» вызывают спазм кровеносных сосудов – в том числе сосудов кожи головы, которые связаны с волосяными фолликулами. Из-за сжатия этих сосудов фолликулы недополучают кислород и питательные вещества. Нехватка питания нарушает здоровый цикл развития волос, и они преждевременно переходят в фазу телогена – покоя и выпадения.
Подробнее о влиянии стресса и тревоги на избыточное выпадение волос мы писали здесь.
Иммунный ответ
Еще один фактор избыточного выпадения волос в осенне-зимний период – повышенная нагрузка на иммунитет.
С наступлением осени мы начинаем болеть чаще. Патогенные вирусы и бактерии активнее распространяются в условиях холода. И это особенно важно на фоне продолжающейся пандемии коронавируса.
Так, исследование группы ученых, опубликованное в 2021 году в научном журнале «Scientific Reports», подтвердило: распространение коронавируса снижается в условиях теплой погоды и обилия солнечного света, а при холодной температуре – ускоряется.
К тому же, осенью и зимой люди проводят меньше времени на открытом воздухе, чаще находятся в закрытом пространстве, в окружении других людей. Это способствует распространению вирусов.
Но как вирусные инфекции влияют на выпадение волос?
Недавнее исследование иранских ученых показало – избыточное выпадение волос при коронавирусе и других вирусных инфекциях вызвано в первую очередь иммунным ответом организма.
При ОРВИ в организме повышается уровень цитокинов. Эти противовоспалительные молекулы вырабатывают клетки нашей иммунной системы для борьбы с вирусами.
Но, к сожалению, цитокины негативно влияют на клетки матрикса – «зоны роста» волосяного фолликула. Клетки матрикса активно делятся, обеспечивая рост волос в длину и ширину. А разрушение этих клеток вызывает нарушение роста волос.
Кроме того, на фоне иммунного ответа снижается уровень белков-антикоагулянтов, которые противостоят образованию тромбов в сосудах. Из-за нехватки этих белков в сосудах появляются микротромбы, кровоснабжение волосяных фолликулов нарушается – и часть из них досрочно переходит в фазу покоя и выпадения.
Подробнее о влиянии коронавируса на волосы мы писали здесь.
При этом уровень цитокинов – «продуктов» иммунного ответа – также имеет сезонные колебания. Исследование, опубликованное в научном журнале «Journal of Neuroimmunology» еще в 2007 году, выявило: у здоровых в зимние месяцы повышается уровень IFNγ – интерферона гамма, одного из цитокинов.
Кроме того, избыточное выпадение волос на фоне повышенной вирусной нагрузки связано с приемом противовоспалительных, противовирусных и иммуномодуляторов – эти группы медикаментов также могут вызывать преждевременный переход волосяных фолликулов в фазу покоя и выпадения.
Подробнее о том, от каких лекарств могут избыточно выпадать волосы, мы писали здесь.
Поврежденность волос после лета
У активного выпадения волос в осенне-зимний период есть еще одна дополнительная причина – последствия летнего сезона:
Частые перелеты. Лето – период отпусков и путешествий, люди активно летают на отдых на самолетах. А любой перелет, длящийся более часа, вызывает спазм кровеносных сосудов. Поэтому длительные перелеты нарушают кровоснабжение волосяных фолликулов и могут вызывать переход части луковиц в фазу покоя и выпадения.
УФ-лучи и морская вода. После летнего сезона наши волосы становятся более ослабленными и поврежденными – на них негативно влияет обилие солнечных лучей и воздействие соленой морской воды.
Как защититься от избыточного выпадения?
Если вас беспокоит избыточное выпадение волос в осенне-зимний период, стоит следовать этим рекомендациям:
Сдавать анализы
В первую очередь, это гормональный статус (уровень эстрогенов), а также иммунный статус (уровень цитокинов). Восстановление здорового гормонального фона поможет избежать избыточного выпадения.
Защищаться от стресса
Если вы чувствуете, что не справляетесь с повышенной психоэмоциональной нагрузкой, часто пребываете в состоянии тревоги, – стоит обратиться за консультацией к психотерапевту. Врач поможет скорректировать уровень дофамина и серотонина медикаментами, а также поможет определить и устранить источник внутреннего напряжения на сеансах психотерапии.
Следить за питанием
Для здорового роста и развития волос фолликулам нужны питательные вещества – «стройматериалы» в создании новых стержней с плотной однородной структурой. В первую очередь, это жирная красная рыба, которая содержит белок с незаменимыми аминокислотами, которые нужны для создания волосяных стержней и фолликулярных тканей. Кроме того, для здоровья волос необходимы продукты, содержащие железо, цинк, магний, селен, кальций и фосфор.
Заниматься профилактикой выпадения и стимулировать рост волос
В этом вам поможет лосьон Dekohair от нашей компании Charismo. Он разработан командой врачей-трихологов и имеет уникальную комбинированную формулу DEKOPILL. Эпигенин в составе лосьона в течение 8 часов расширяет сосуды кожи головы и полноценно насыщает фолликулы кислородом и питательными веществами. Биотинил-трипептид в составе стимулирует активное клеточное деление, ускоряя рост волос в длину и ширину. Кроме того, биотинил-трипептид стимулирует синтез коллагена и улучшает закрепление волос в коже скальпа. А комплекс аминокислот в составе Dekohair обеспечивает фолликулы главным строительным материалом для роста новых здоровых стержней.
А вы сталкивались с избыточным выпадением волос осенью и зимой? Поделитесь своим опытом!
Наши эксперты – врачи-трихологи – пишут статьи по вашим запросам. Расскажите о своей проблемной ситуации, задавайте вопросы о здоровье волос в комментариях – и мы рассмотрим эти темы в новых материалах! Подписывайтесь и оставайтесь на связи.
Другие статьи по теме:
Выпадение волос после ковида: почему происходит и как восстановить? Объясняет врач-трихолог
Дреды, брейды, афрокосы и тугие прически – как они вызывают облысение? Врач-трихолог – о тракционной алопеции и ее последствиях