"Ничто так не греет душу,как случайная встреча со школьными подружками ,которые выглядят ,как твоя мама"
народная мудрость
Почему человек полнеет с возрастом? Это традиционно происходит на рубеже в 40-45 лет. Именно тогда начинаются гормональные изменения, которые приводят к менопаузе.
Чуть подробнее про то, кто виноват и что делать.
🔹У женщин падает выработка гормона эстрадиола (из компании эстрогенов)) Эстрогены отвечают за огромнейшее количество функций нашего организма. Нарушение баланса приводит к печальным последствиям. Страдают сосуды, кости, мышцы, кожа… Но самое неприятное - увеличиваются жировые запасы и снижается обмен веществ. А это значит, что в состоянии покоя мы тратим уже меньше калорий и если их не сжечь физической активностью, то они отложатся в кладовые тела.
🔹Разве хочется заниматься спортом, когда происходит такая глобальная перестройка? И так тяжело, но тут требуется усилить активность! А если ее и до этого не было?
🔹Отсутствие физической нагрузки и гормональный раздрай негативно влияет и на мышечную массу. Она ослабевает уже после 30 лет, но по-тихоньку. А после 50 убывает очень быстро.
🔹Стрессы современной жизни, плохие привычки и полное равнодушие к своему питанию..
Все вместе лавиной обрушивается на немолодой организм.
Итог: жир есть, мышц нет, я “старый-больной-несчастный”.
❌Занавес?
✅Ни в коем случае!
Только мы отвечаем за собственную жизнь. Мой опыт консультирования показал, что все можно исправить в любом возрасте. Наполните свой организм пользой, а сердце - радостью, а мозг - заботой о себе.
👍Посетите эндокринолога и не пренебрегайте регулярной диспансеризацией.
👍Здоровый образ жизни. Избито? Оскомина уже? А как вы хотели?
Никаких вредных привычек, йога, плавание, прогулки, зарядка, закаливание.
👍И самое главное - наладить питание. Никаких диет “сброшу 20 кг за неделю”. Исключение пищевого мусора, прием витаминов, расчет калоража в зависимости от веса-возраста и в путь!