Здравствуйте все, кто меня читает!
Ну, что. Сегодня пятница и вот мои весы:
За неделю я сбросила ещё 500 грамм. Лихо, однако) И до цели всего ничего. Думаю, что уже на следующей неделе я увижу заветную цифру.
А вы как считаете?)
Ходьба+танцы+приседания изо дня в день... Нагрузка стала ещё больше.
25,6 / 275 = 0,09309090909. Получается, что в день (в среднем) я теряю чуть меньше ста граммов.
Где-то прочитала, что если человек весит 70 кг, то нормальным сбросом веса в неделю будет от 350 до 700 граммов. Мол, тогда можно быть уверенными, что уходит именно жир, а не мышцы. Ну, давайте посчитаем... Возьмём верхнюю границу - 700 грамм. И разделим на 7 дней. Получим 100 граммов в день. Судя по этим расчётам я худею здоровым образом, неправда ли?)
И вот теперь у меня вопрос к тем, кто имеет в своём арсенале умные весы: вы ими довольны? Они целиком и полностью вас устраивают? Рекомендуете ли вы их, как показатель к точному весу? Давно задумываюсь о покупке, но вечно меня что-то тормозит)
И, кстати. Вчера было 9 месяцев с начала моего марафона.
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
хлебцы гречневые (27г), риет (30г), салат летний (120г), банан (63г) и сладкий чай (3х120мл) с лимоном.
Салат Летний: огурцы (32г), помидоры (38г), перец болгарский (30г), лук репчатый (8г), чеснок (1,5г), свежесмолотые семена льна (5г), сушёная зелень, оливковое масло (5г)
Один раз забила в ТК и с тех пор просто захожу в ингредиенты этого салата и меняю там вес и некоторые продукты. Например, могу убрать семена льна, а вместо них добавить тыквенные семечки или кунжут.
Риет-самозванец:
Осталось после вчерашнего салата 20 граммов скумбрии - ни туда, ни сюда) Решение созрело сразу же) Соединить с маслом, солью, зеленью, перемешать и намазать на хлебцы. На самом деле намазать можно на что угодно. Как, впрочем, и просто есть вилочкой. Почему такое название?) Потому что настоящий рецепт риета имеет несколько другие параметры) А у меня самозванец) И этим всё сказано)
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
творог (100г), йогурт греческий (50г) и изюм (10г)
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
гречка отварная (100г), гуляш из свинины (170г), йогурт греческий (50г) и отруби (15г)
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
Цикорий (150) с молоком (50мл), кешью (10г) и чернослив (25г)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
На ужин я приготовила такой салат и ела его с куриной пастромой (100г) и отрубями (15г)
Все рецепты отправлены в копилочку:
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
----------------------------------------------------------------------------------------
Вчера вы мне накидали столько фильмов, что я записывала их ещё и в течение всего сегодняшнего дня)
Я сделала такую подборку для тех, кто тоже любит кино и сериалы:
И ещё три: Чёрный ворон, Чужой среди своих, Артист. Вроде бы всё.
Многое из предложенного я уже смотрела. Но есть некоторые фильмы, которые всё-таки ускользнули от меня) Например, "Казнить нельзя помиловать." Вот с его просмотра я и начала.
Всем откликнувшимся огромное спасибо! Думаю, это хороший обмен и мы время от времени будем его повторять)
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтра суббота, а значит снова сбор нашего похудательного царства-государства) Жду постоянных участников и новичков - будет интересно.
----------------------------------------------------------------------------------------
И на этом я сегодня с вами попрощаюсь.
Доброго всем вечера и замечательных выходных.
Пока-пока! Обнимаю!!!