Осень... Время утепляться. Надеюсь вы запаслись витаминами?:)
Сколько помню себя, мама всегда говорила: "Запасайся витаминами! Кушай овощи!" А когда появились свои дети, я так же с раннего детства старалась дать детям как можно больше фруктов и овощей, чтобы хватило на зиму. Сейчас мы живем в Крыму и к фруктам добавился морской воздух, но мы всё равно не забываем о профилактике и укреплении иммунитета. И начинать нужно с первых дней жизни ребенка.
Как укрепить иммунную систему ребенка осенью?
Иммунитет надо укреплять круглый год, не дожидаясь сезона активной заболеваемости. Особенно если речь о детском организме. Ведь укрепить иммунную систему за несколько дней невозможно — к этому вопросу надо подходить серьезно и планомерно. И вот на какие аспекты следует обратить внимание, чтобы уменьшить риск столкновения с детской осенне-зимней простудой.
⚡Рацион питания
Как известно, человек — то, что он ест, поэтому так важно следить за тем, чтобы питание ребенка было сбалансированным. Укреплению иммунитета способствуют витамины, содержащиеся в следующих продуктах:
A — морковь, тыква, печень и яйца.
B — молочные и мясные продукты, крупы, листовые и стручковые овощи.
C — свежие овощи и фрукты.
Эти продукты обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе. Что касается овощей и фруктов, то, по возможности, их не следует подвергать тепловой обработке, чтобы сохранить полезные вещества и витамины🍏.
⚡Режим дня
Детский сад, а потом и школа с их обязательной посещаемостью могут стать причиной стресса для ребенка. Как известно психологическое и физическое состояние организма тесно связаны, поэтому старайтесь минимизировать уровень стресса в жизни вашего ребенка. Для этого рекомендуется приучать малыша к правильному режиму дня: ранний подъем, отход ко сну не позднее 9–10 часов вечера, регулярное полноценное питание⌚. Выработка режима способствует общему укреплению и нормализации психологического состояния.
⚡Чистота и гигиена
Приучать ребенка чистить зубы, мыть руки перед едой, после улицы и туалета можно уже с годовалого возраста💧. Гигиена должна стать привычной и обязательной. С детства учите ребенка полоскать горло растворами морской соли или соды. Уделите внимание ежедневной влажной уборке в комнате ребенка. То же самое касается и одежды — старайтесь менять ее ежедневно.
⚡Закаливание организма
Закаливание должно быть постепенным. Начните с походов на пляж, пусть ребенок погуляет по траве и песку босиком, научите его умывать лицо прохладной водой. Со временем переходите на контрастный душ, купание в открытом водоеме, ополаскивание — с головы до ног — прохладной водой, постепенно снижая ее температуру🌊.
⚡Отдых на свежем воздухе
Воздушные и солнечные ванны — это источник витамина D, так необходимого иммунной системе детского организма. Прогулки продолжительностью не менее полутора-двух часов должны стать ежедневными. Главное, не забывайте правильно одевать малыша. И хотя бы раз в год выезжайте с ребенком в деревню или на море🐟.
Нелишним будет и профилактический прием витаминно-минеральных комплексов и противовирусных препаратов, оказывающих общеукрепляющее действие на организм. Например, Анаферон детский, который подходит малышам в возрасте от 1 месяца для профилактики ОРВИ и гриппа.
Фрукты, прогулки, теплые носочки и мамины заботливые руки... Что может быть лучше?🙂
Ну если только чашка горячего шоколада☕ и тыквенный пирог🥧