📎 Часто ко мне на приём приходят женщины, которые говорят, что они плохие, а ДОЛЖНЫ быть хорошими.
Ситуация с родительством последние годы сильно изменилась.
🔹XIX век. Царская деревня.
Родственники, старшие дети, соседи — все коллективно присматривают друг за другом, одни занимаются хозяйством, другие — уходом за детьми.
🔹В советское время были бабушки, более вовлечённые в процесс, — ещё не обременённые поездками по заграницам и благоустройством личной жизни.
🔹Сейчас же общество негласно требует от матерей слишком многого. Они всегда всем ДОЛЖНЫ: и воспитывать ребёнка, и работать, и вести блог в Инстаграм, и мужу готовить и выглядеть при этом хорошо. Именно поэтому 80-90% матерей переживают выгорание.
📌 Эмоциональное выгорание — это состояние, когда у человека наступает физическое, эмоциональное или ментальное истощение, и он теряет смысл того, что делает, обесценивая свой труд.
📎 ПРИЧИНЫ, КОТОРЫЕ ВЫЗЫВАЮТ У МАТЕРЕЙ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ
1️⃣ Он меня задёргал!
Дети дают слишком много сенсорики: звуков, прикосновений. Вы устаёте от них, и это нормально. У всех разное восприятие: кто-то любит обниматься, а для кого-то это сложно.
2️⃣ Я не могу на 100% жить для ребенка!
Можно и нужно жить С ребенком, но НЕ ДЛЯ него. В период беременности важно, чтобы мама была разумной эгоисткой — отдавала себя себе. Материнский инстинкт очень сильный, поэтому нужно приложить действительно много усилий, чтобы не забывать о себе. Просите у мужа денег на няню. Кроме того, что это помощь и добрые руки, это социальный контакт, который положительно повлияет на вашу психику.
3️⃣ Я не вижу смысла в материнстве, я очень устала!
Представьте, что ваш муж делает очень сложную ответственную работу, посильную только высокообразованным людям, например, проектирует металлургический цех.
А вы... делаете работу, подобную работе Бога❗️Вы воспитываете и создаете человека, и эта работа покруче, потому что благодаря ей появляется новая личность!
📌 Сегодня я хочу поделиться с вами полезными советами!
Первые три года жизни ребёнка бесценны, и 70% отношения мамы к ребенку в этот период определяют его дальнейшую жизнь.
❗Поэтому учитесь заботиться о себе, четко планировать отдых, дневной сон и привлекать в помощь другие ресурсы.
ЛАЙФХАКИ:
✅ Участвуйте в мамском офлайн- и онлайн-комьюнити. Намного легче обсуждать с кем-то свои вопросы, дела и реалии и получать обратную связь.
✅ Няня или бабушки — позволяют отдохнуть и переключиться на собственные интересы, например, посетить салон красоты или сходить на шоппинг.
✅ Пользуйтесь современными средствами, придуманными для детей. Начиная от радионянь и заканчивая домами-колясками, укачивающими центрами и белым шумом.
✅ Больше двигайтесь: когда ребёнок в коляске, вы можете гулять в парках и наслаждаться природой, а дома займитесь вместе спортом: возьмите ребёнка на руки и поприседайте.
✅ Позаботьтесь о муже сейчас, и он пригодится вам потом Поймите, что в семейной иерархии вы и муж главнее, чем ребенок!
✅ Не забывайте, что дети когда-то выпорхнут из вашего гнезда и станут самостоятельными, а это может произойти и к годам 12. Да, жить они будут с вами, но у них уже не будет столько тактильности, и вы не будете нужны им так, как сейчас.
✅ Вы останетесь с мужем, поэтому уделяйте друг другу время, гуляйте и путешествуйте вдвоём.
✅ И помните, вы ничего не должны делать сами, в одиночку. Главное, чтобы вы были здоровы и доброжелательны!
#мамы #эмоции #эмоциональноевыгорание #рекомендации #психолог #психология #психотерапевт #психологонлайн