Воспаление играет важную роль в нашем здоровье, если это первичная реакция нашей иммунной системы на борьбу с болезнями, травмами, вирусами, бактериями или токсинами. А вот если воспалительная реакция становится чрезмерной, то это уже вредно для общего состояния здоровья и может привести к развитию хронических проблем, в том числе аллергии, астме и даже сердечным заболеваниям.
Тяжесть и продолжительность воспалительной реакции зависит от множества факторов, в том числе от типа травмы или инфекции, генетики, а также общего состояния здоровья человека. Иногда кратковременная воспалительная реакция может пойти только на пользу, чтобы человек излечился. А в других случаях, когда она сохраняется дольше нужного, и организм продолжает посылать воспалительные клетки даже без всякой опасности извне, уже приносит больше вреда, чем пользы.
Хроническое воспаление может произойти в ответ на различные факторы, в том числе на инфекцию, аутоиммунное заболевание или воздействие раздражителей окружающей среды. Это низкосортное воспаление считается нормальным процессом, помогающем организму исцеляться и защищать себя от вреда, но только ели оно не затягивается во времени и не возникает в ответ на что-то безвредное.
Хроническое воспаление может развиться у любого человека, но в особой группе риска находятся пожилые люди, люди с ожирением, курильщики и те, кто подвергаются постоянному стрессу. Хроническое воспаление может привести в итоге к развитию ряда серьезных проблем со здоровьем, в том числе гормональному дисбалансу, сердечным заболеваниям, артриту, раку, диабету 2 типа, болезни Альцгеймера. Если вы испытываете хроническое воспаление, обязательно переговорите с врачом о способах снижения риска.
7 последствий воспаления
1. Усталость – распространенный симптом воспаления, показатель того, что организм борется и тратит энергию на восстановление поврежденных тканей и борьбу с инфекцией. Иногда усталость является единственным симптом воспаления, а потому на него не особо обращают внимания. Но если его не лечить, оно может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Обязательно отслеживайте свое состояние, а если усталость сопровождается еще и другими симптомами воспаления (боль, покраснение, отек), то обязательно обратитесь к врачу.
2. Боль в суставах – зачастую один из первых признаков воспаления, является результатом отека и воспаления суставов, также может сопровождаться еще и скованностью, покраснением и жаром. Обязательно обратитесь к врачу для получения рекомендаций по уменьшению воспаления (медикаментозное, физиотерапия, изменения образа жизни). Чем раньше вы обратитесь к врачу после возникновения боли в суставах, тем больше шансов избежать серьезных проблем со здоровьем в будущем, так как в тяжелых случаях может уже требоваться и хирургическое вмешательство для восстановления поврежденных суставов.
3. Проблемы с пищеварением – клетки, выстилающие пищеварительный тракт очень чувствительно к воспалению, в результате чего они начинают вырабатывают больше слизи, что может привести к диарее и другим желудочно-кишечным проблемам. Воспаление может привести к повреждению и самих клеток, затрудняя в итоге усвоение питательных веществ, что чревато уже другими проблемами со здоровьем. Если у вас есть проблемы с пищеварением, обязательно обратитесь к врачу, чтобы выявить наличие воспаления и предотвратить дальнейшее повреждение ЖКТ.
4. Проблемы с кожей – часто являются реакцией иммунной системы на травму или раздражение, помогая защищать организм от дальнейшего повреждения и способствуя заживлению. Но хроническое или чрезмерное воспаление может обернуться повреждением тканей и возникновением различных проблем со здоровьем. Обязательно обратитесь к врачу, если испытываете признаки воспаления.
5. Головная боль – не менее распространенный признак наличия воспаления в организме, которое может быть вызвано не только ответом на травму или инфекцию, но и наличием хронического стресса, неправильным питанием и другими факторами образа жизни. Если вы регулярно испытываете головные боли, то обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить какие-либо сопутствующие заболевания и выявить потенциальные причины воспаления, чтобы принять меры по его уменьшению, предотвращению головных болей и улучшению общего состояния здоровья.
6. Тревога и депрессия – сейчас все больше появляется свидетельств того, что эти психологические состояния могут быть также связаны и с воспалением. Как показывают исследования, у людей с депрессией и тревогой часто наблюдаются более высокие уровни маркеров воспаления в крови, что говорит о том, что воспаление может играть определенную роль в развитии этих состояний. До конца пока еще не понятны точные механизмы этой связи, но есть предположения, что воспаление может влиять на функцию мозга и способствовать ухудшению настроения, появлению усталости, трудностям с концентрацией внимания.
7. Увеличение веса – когда наше тело воспалено, мы с большей вероятностью можем набрать вес, так как поднимается уровень гормонов, увеличивающих аппетит и повышающих вероятность накопления жира. Также воспаление может привести к резистентности к инсулину, что будет затруднять сжигание жира организмом. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы заметили беспричинное, на ваш взгляд, увеличение веса, так как воспаление может вызываться неправильным питанием, стрессом, недостатком сна, малоподвижным образом жизни, чтобы исключить также и возможные другие причины.
Хроническое воспаление – это серьезное заболевание, которое нельзя игнорировать, так как оно повышает риск развития болезней сердца, диабета, рака, а потому необходимо обязательно принимать меры для уменьшения воспаления во всем организме.
Самый простой, а с другой стороны и самый сложный, способ - это придерживаться здорового образа жизни:
- сбалансированно питаться, чтобы в рационе присутствовало большое количество овощей, ягоды, постные белки, полезные жиры, цельные злаки и минимум обработанных продуктов и сахаров;
- регулярно заниматься физическими упражнениями – доказано, что они способствуют уменьшению воспаления (подберите совместно со специалистами подходящий для вас вид нагрузок);
- высыпаться, соблюдая гигиену сна;
- отказаться от вредных привычек, способствующих воспалению;
- поддерживать здоровый вес.
Выполняя эти шаги, можно помочь снизить риск развития хронического воспаления и связанных с ним проблем со здоровьем. Да, внесение этих изменений в образ жизни может стать непростой задачей, но полученные преимущества стоят затраченных усилий. Уменьшение воспаления может снизить риск хронических заболеваний и улучшить общее состояние здоровья. Обязательно обратитесь к специалистам, чтобы они помогли вам составить индивидуальный план по оздоровлению своего организма, исходя из ваших особенностей и имеющихся уже в наличии заболеваний.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.