Велнес-мастер «Мира Термы» Юлия Гавриленко знает, как пребывать в прекрасном настроении даже в самую серую и унылую пору.
Сохраняем рецепт здоровья и бодрого состояния:
- Питание без «мусора» — добавляйте в рацион много клетчатки (овощи) и полезных жиров.
- Ограничьте потребление глютена и молочных продуктов, рафинированного сахара и полуфабрикатов, красителей и консервантов.
- Включите в рацион сироп из бузины, мёд, чаи из трав и ягод, рыбий жир, омега из водорослей, куркуму/имбирь, лакрицу/корень солодки, витамины, яблочный уксус.
- Пользуйтесь эфирными маслами утром, вечером и в течение дня. Эвкалипт, чайное дерево, лаванда, лимон, орегано, онгард — тот минимум, который должен быть в каждой аптечке.
Очистите свой дом от токсичных веществ (пересмотрите моющие средства, косметику, посуду, воду для готовки и так далее).
- Парьтесь в бане 1–2 раза в неделю и дарите себе контрастные процедуры.
- Спите столько, сколько именно вам нужно для отдыха.
- Каждый день бывайте на свежем воздухе, даже в дождь и слякоть (особенно в дождь и слякоть!)
- Регулярно «выносите мусор» из тела — проводите депаразитацию.
- Устраивайте ванны с английской магниевой солью для очищения и расслабления.
- Давайте телу регулярную физическую нагрузку, занимайтесь растяжкой. Начните практиковать медитацию.
- Откажитесь от просмотра негатива по ТВ.
- Дарите душевное тепло и обнимашки близким, получая их взаимен-)
Ждём в термах для восстановления, релакса и избавления от сезонной хандры!