Как было бы здорово, если бы по взмаху волшебной палочки нам удавалось отпускать болезненные воспоминания.
Но это все издержки сказок и к реальной жизни не имеет никакого отношения. Именно поэтому многие люди могут годами переживать и жить с неприятными воспоминаниями из прошлого.
Давайте разберемся, какие привычки помогут вам справиться с этим состоянием:
1. Обратите внимание на триггеры своих воспоминаний. Чем лучше вы их знаете, тем эффективнее будете справляться с негативными мыслями. К примеру: раздражает фотография с бывшим - избавьтесь от нее. А если триггеры сидят в голове и от них невозможно избавиться, то нужно научиться с ними справляться. Контролируйте свои негативные мысли и старайтесь превращать в позитивные (или хотя бы в нейстральные)
2. Научитесь жить в настоящем. Поймите, что прошлого исправить нельзя. Поэтому не имеет никакого смысла думать как бы вы поступили тогда. Все равно не получится изменить этого. А вот будущее в ваших руках.
3. Получайте новые впечатления. Занимайтесь тем, что вам нравится. Найдите хобби и заведите новые знакомства. Постарайтесь максимально разнообразить жизнь и наполнить ее яркими эмоциями.
4. Напишите мысли на бумаге. Порой бывает сложно с кем-то ими поделиться, однако выговориться нужно. Такой способ поможет вам справиться с эмоциями и после этой практики вам станет гораздо легче.
5. Пересмотрите свои отношения. Если в вашем окружении находятся люди, которые напоминают о прошлой жизни и не дают ее отпустить, то тогда стоит отпустить этих людей. Задумайтесь о том, нужно ли вам общение с ними.
6. Избегайте алкоголя. Он не поможет справиться с воспоминаниями, либо даст лишь кратковременный эффект. Поэтому от этого способа точно стоит отказаться.
В любом случае, однажды вам удастся отпустить негативные воспоминания. Возможно, сейчас это сделать трудно. Но при большом желании и стремлении у вас обязательно получится это сделать.
Напишите что помогает именно вам?