Совсем недавно я обнаружила на ранних стадия у себя начинающееся выгорание. Этим постом, я хотела бы закрепить два основных на мой взгляд обнаружения в этой теме.
1️⃣От выгорания никто не застрахован. И это далеко не значит, что обнаружив его ,с вами что-то не так. Я специалист с опытом работы и достойным образованием в сфере психологии. И, казалось бы, какое у меня может быть выгорание. Образ психолога сведен к идеалу. Будто всезнающее «оно», которое мастерски знает все о человеческих душах и о себе. Знать и переживать - про разное. Я действительно знаю, как себе помочь и другим, как обнаружить, как не пробежать мимо. Но это не значит, что я застрахована. Не значит, что я могу не переживать сложности, даже если знаю, как с ними обходиться. Это не значит, что я не могу уставать, чувствовать перенасыщение от работы и где-то перебирать с темпом жизни. Я не всезнающее «оно», я человек. Каким бы вы статусом не обладали, и как вам исходя из него «нельзя» было бы предъявляться слабостью, вы человек, который естественным образом может сталкиваться со всеми трудностями жизни, это нормально. И, пожалуй, говоря «это все не про меня», исключая свою человечность, вы игнорируете первые симптомы , с которыми можно обойтись достаточно быстро и экологично, без серьезных последствий.
2️⃣ Я часто повторяю, чувствительность - ключ. Наши чувства даны нам для того, чтобы лучше понимать себя. Быть чувствительным значит быть бережным и внимательным к себе. Способным чувствовать. А значит быть живым. И здесь этот ключ не исключение. При первом симптоме выгорания помимо усталости, которую еще путают с ленью, снижается чувствительность. Так наша психика «защищается» от большого темпа. Снизить чувствительность для психики - в буквальном смысле значит перейти в режим сбережения. И вроде бы хорошо на первый взгляд. Можно фигачить дальше. Но дальше - больше: чтобы продолжать сохраняться и не включаться эмоционально в бешеный темп, психика будет продолжать снижать чувствительность до степени депрессивного состояния. Я это хорошо отследила у себя. Будучи человеком с хорошо развитой чувствительностью, первым сигналом, что что-то происходит стало как раз ее снижение. Это про что?-спросите вы. Скажу за себя. На привычный к себе вопрос «Что я чувствую?» я долго искала ответ - сложно. Будто бы Ничего. Первый приходящий ответ на этот вопрос - пусто. Сплошное пожирающее ничего. И вроде бы совсем недавно было то радостно, то грустно. Но сейчас ничего. Стоит остановиться в этом «ничего» и в нем обнаруживается усталость. Лавина усталости. Но это если остановиться и заметить. Позволить себе замедлиться. Далее я заметила снижение удовольствия в тех местах, что обычно его доставляют. Встречи , прогулки , кофе, массаж, йога, работа - на все не было ни желания, ни энергии. И если я и добиралась до кофейни - то былого удовольствия мне это не доставляло.
Выгорание - это про слишком сильный темп, который вы выбираете в своей жизни, но психика не успевает его «переработать». И тогда ваш ли этот темп? Подходит ли он вам для действительно комфортной и полной жизни?
Рецепт от меня один.
Вовремя остановиться и дать себе время. Столько времени, сколько потребуется. По-другому никак. И быстро никак. Но, если вовремя остановиться, то времени понадобиться меньше. Берегите себя. За вас это никто не сделает.
Приглашаю клиентов в работу. Больше обо мне в моем Instagram: @psybeger
Автор: Бегер Светлана Александровна
Психолог, Онлайн-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru