Вы застряли в пробке, опаздываете на важную встречу. Ваше дыхание учащается. Сердце бешено колотится. Ваши мышцы напрягаются. По мере того, как возникает возбуждение, вы можете даже обнаружить, что вы на грани сердечного приступа.
То, что вы предположили, - это феномен, который физиолог из Гарварда Уолтер Кэннон назвал реакцией "сражайся или беги". В стрессовой ситуации выделяются такие вещества, как кортизол и адреналин , которые подпитывают ваш организм. Пример такой реакции: если бы машина перед вами загорелась, вы были бы готовы выпрыгнуть из своей машины и убежать. Смотрите видео "Может ли жизнь быть без стресса"
Хронический стресс — будь то опаздываете на работу из-за пробок или увольнение, несчастный брак или избыточный вес — всё это связано с неблагоприятными последствиями для здоровья. Это может принести вам испорченное настроение, нарушение сна и отсутствие аппетита.
Но может ли стресс вызывать болезни сердца?
Нет никаких сомнений в том, что стресс может вызывать реальное физиологические эффекты, в том числе и на сердце. Это наиболее вероятно в случае сильного и внезапного (острого) стресса, например - известие о смерти, может привести к развитию острого сердечного приступа. Это состояние известно как «синдром разбитого сердца», и оно очень часто встречается у женщин — даже у тех, у кого раннее не было сердечных заболеваний. Читайте статью "Синдром разбитого сердца станет распространенным".
Даже повседневный стресс (семейные проблемы, конфликты на работе, ссоры с друзьями) может увеличить риск сердечных заболеваний у наиболее уязвимых людей. Что делает человек для снятия стресса? Заедает «вкусной и комфортной пищей»: пицца, торты, печенье, что повышает уровень холестерина с дальнейшим развитием сердечного приступа, а также чрезмерно употребляет алкоголь и курение, т.е стресс имеет связь с вредными привычками.
Негативное влияние стресса, когда у вас нет сердечных заболеваний
Конечно, стресс может оказать большое влияние на ваше сердце, даже если у вас нет сердечных заболеваний. Ученые обнаружили у людей, которые не страдали заболеванием сердца в первые 30 секунд после стресса изменения на ЭКГ, которые указывали на дефицит кислорода и нарушение сердечного ритма.
Если у вас есть какое-либо заболевание сердца, любая сильная эмоция, такая как гнев, может вызывать серьезные и фатальные нарушения сердечного ритма. Такие выражения, как «умер от страха» и «беспокоился до смерти», — это не просто преувеличение, это реально. Когда у пациентов с недавно диагностированным заболеванием сердца возникает депрессия, то это риск , что в течение года может возникнуть опасное состояние сердца.
Как помочь своему сердцу не быть со стрессом?
Важно контролировать свое беспокойство и стресс потому, что вы будете ощущать себя лучше.
Оставайтесь позитивными. Просто хороший смех может помочь вашему сердцу снизить уровень гормонов стресса и повысить уровень "хорошего" холестерина ЛПВП.
Медитируйте. Выявлено, что эта практика сосредоточения внимания и контроль своих эмоций помогает бороться с факторами риска сердечных заболеваний, таких как высокое кровяное давление.
Упражнения. Каждый раз, когда вы физически активны, гуляете ли вы или играете в теннис, ваш организм выделяет химические вещества, повышающие настроение, называемые эндорфинами, которые защищают от сердечных заболеваний.
Отключитесь. Невозможно избежать стресса, когда он преследует вас повсеместно. Но находите время каждый день—хотя бы 10 или 15 минут — сбежать от мира.
Заботьтесь о своих эмоциях ради вашего сердца. Управление своими мыслями может спасти ваше сердце.
Подготовила врач кардиолог Анжелика Александрова
Подпишитесь на мой канал Надежда для сердца, чтобы не пропустить еще много интересного.