Наш мозг может легко обходить различные препятствия. Каким образом? Тогда когда у него есть когнитивный резерв. Патологоанатомы описали явные нарушения головного мозга, которые соответствовали болезни Альцгеймера, но эти люди при жизни не страдали отклонениями, деменцию им не диагностировали. Поэтому медики предположили, что у таких людей достаточно большой когнитивный резерв, который компенсировал ущерб, и позволил мозгу работать как здоровому.
Исследования показали, что люди с большим когнитивным резервом способны лучше предотвращать симптомы дегенеративных изменений, связанных с деменцией или другими заболеваниями головного мозга.
Если наш мозг не будет получать нагрузку постоянно, то нейронные связи рвутся, память ухудшается, Появляются когнитивные расстройства. Нагрузка на мозг это та же физкультура для тела. Мы же стараемся поддерживать наше тело в тонусе, так и с мозгом, нельзя позволять слабеть мозговой мышце, тренируем ее всегда и везде.
Мозгу также нужна правильная еда. В этом случае хороши яблоки и черника. Яблоки богаты не только клетчаткой, но и антиоксидантами, витаминами для улучшения мозговой деятельности. Съешьте одно-два яблока в день и это уже здорово. Так же и черника - отлично действует на нашу пространственную память. Тут, безусловно, нужно отметить, что черника дорогое удовольствие, и далеко не каждый может позволит ее себе, но есть овощ, который дешевый и легко доступный нам всем - это свекла. Она помогает восстановить психическое и эмоциональное здоровье. Свекла помогает образовываться серотонину, а он бережет нас от депрессий. А стрессы и депрессии провоцируют деменцию. Свекла содержит много фолиевой кислоты, помогает нормализовать давление.
Очень хорош зеленый чай - мощный антиоксидант. Авокадо уникален. Он помогает стенкам сосудов быть чистыми. Профилактика деменции - чистые сосуды. Грецкие орехи. Они даже видом своим напоминают мозг человека. Орехи помогают сосудам оставаться эластичными, они просто необходимое питание для гипертоников. Употребляйте травы зеленого цвета, шпинат, капусту.
Жирная рыба очень богата жирными кислотами Омега-3, что положительно влияет на холестерин, уменьшая плохой и помогая выработаться хорошему. Из специй очень полезна куркума.
И плюс к правильной еде - движение. Всем здоровья!
