Недавно наши участники прошли тренинг «Гимнастика мозга − помощь в развитии лидерских качеств». Делимся с вами упражнениями, которые помогут активировать различные участки мозга и снять стресс.
Для начала надо просто выпить воды.
«Кнопки мозга»: положите одну руку себе на живот, а другую − на точку между ребрами (в области груди) и сделайте лёгкий массаж этой точки, а потом поменяйте положение рук. Данное упражнение направлено на расслабление и снятие напряжения в теле.
«Кросс‐роллы» (перекрёстные движения). По очереди поднимайте левую руку и правую ногу, или наоборот − правую руку и левую ногу. Это упражнение направлено на активизацию работы головного мозга.
«Крюки»: положите левую лодыжку поверх правой и скрестите руки на груди, пальцы сложите в замок. Побудьте в этой позе около минуты, делайте глубокие вдохи и выдохи, закрыв глаза. Затем разъедините ноги, сомкните кончики пальцев между собой и дышите глубоко в течение минуты. Это упражнение помогает справиться с негативными эмоциями и поднимает настроение.
