Во время депрессии мышление всегда меняется, причем в одних случаях это происходит резко, а в других — постепенно. Как правило, в таком состоянии человек более склонен делать пессимистичные выводы, особенно когда он задумывается о своих целях, желаниях и достижениях в жизни. Надо отметить, что негативные мысли порой приходят в голову каждому из нас, но в нормальном состоянии они быстро покидают сознание.
Какие мысли чаще возникают при депрессии?
«Я хуже других»
В депрессивном состоянии человек чаще сравнивает себя с другими, причем сравнение обычно получается не в его пользу. Подсознательно он сконцентрирован на своих недостатках, а любые достоинства перекрываются достижениями более успешных людей. Если депрессия усиливается, могут появиться мысли о своей никчемности, бесполезности для семьи и друзей.
«Мое будущее темно и неопределенно»
Чрезмерная самокритика в депрессивном состоянии нередко приводит к пессимистичным мыслям относительно будущего и возможностей. Наиболее часто в них проявляются следующие тенденции:
- человек не видит в своем будущем ничего позитивного;
- все усилия в работе, личной жизни, хобби и других занятиях кажутся незначительными;
- растущее безразличие к возможностям карьерного роста, развитию отношений с близкими и друзьями.
«Со мной происходит только плохое»
Человек, страдающий депрессией, замечает любые неприятности, происходящие с ним. При этом положительные моменты могут не сохраниться в памяти или показаться несущественными, не заслуживающими внимания. Даже мелкие проблемы (например, потеря авторучки или не выстиранное белье) включают в сознании цепочку негативных мыслей, которая начинается фразой «я слишком рассеянный», а заканчивается вердиктом «я никчемный работник».
«Я не справляюсь с возложенными задачами»
Даже если объем работы по дому или в рамках должностных обязанностей не изменился, человек чувствует, что ему стало сложнее выполнять это. В некоторых случаях он ощущает, что качество самой работы снизилось. В депрессии он склонен обвинять себя за это, вместо того чтобы задуматься о причинах, что только усугубляет ситуацию.
Как бороться с депрессивными мыслями?
Если вы заметили, что все чаще в голову приходят такие мысли, постарайтесь трезво проанализировать их и понять, насколько они соответствуют реальности. Например, если кажется, что у вас настала черная полоса в жизни, вспомните все позитивные события, произошедшие за это время. Попробуйте составить таблицу с плохими и хорошими вещами, случившимися за одинаковый период: это поможет наглядно оценить ситуацию.
В таком состоянии часто сложно самому разобраться, что все не так уж плохо, и что в голове постоянно жуется жвачка негативных мыслей. Этот поток мыслей мучителей и не дает возможности человеку жить полноценно, самому радоваться и эффективно контактировать на работе и дома.
Поэтому так важно найти своего специалиста, который поможет выйти из данного состояния и научит работать со своими мыслями.
Записывайтесь на консультацию WhatsApp: + 79997766905,
будем менять вашу жизнь к лучшему.
Автор: Карпиленко Анна Юрьевна
Психолог, Онлайн-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
