Если ты чувствуешь каждую осень усталость, выгорание, апатию. С тобой все нормально. Это естественный процесс и он происходит с каждым. Проблемы с мотивации осенью связаны с несколькими причинами:
Снижение физической активности
Сегодня вы проснулись утром и увидели снег за окном. Или дождь. И естественно вам не хочется выходить на улицу. Вообще ничего не хочется. Осенью мы чаще остаемся дома. Выбираем менее активную деятельность. Естественно из-за этого снижается наш уровень энергии который напрямую влияет на мотивацию и желание действовать.
Что делать?
Не снижать уровень активности. Продолжать активно проводить свободное время. Сохраняя спорт, прогулки и всё то, что вы делали в более тёплое время года.
Осень - время работы
Осенью физическая активность снижается, но деловая активность возрастает. Осень самый пиковый сезон на работе. Из-за этого делового перегруза, также возникают проблемы с мотивацией. Мы просто не успеваем восстанавливаться, отдыхать. У нас просто не хватает энергии на всё.
Что делать? В периоды максимального делового всплеска важно сохранять правильный режим труда и отдыха. Уделить больше внимания планированию, тайм-менеджменту, управлению вниманием. И не забывать планировать отдых.
Приближается конец года
Приближается дедлайн по целям, которые мы поставили себе в начале года. Мы хотим все успеть. Хотим показать максимальный результат. Консультируя клиентов, я выяснил интересный момент: цели, которые нас мотивировали в начале года, начинают демотивировать к октябрю. Что-то оказалось слишком сложным. Для чего-то уже упущены возможности. А что-то потеряло свою актуальность.
Что делать?
Проведите ревизию целей, над которыми работаете. Жизнь быстро меняется и может быть часть из этих целей уже не актуальны. Посмотрите что из этого самое важное и самое актуальное и сконцентрируйтесь на этом.
Если у вас в эти холодные осенние дни у вас возникли проблемы с мотивацией, то помните, что вы не одни. Я всегда рядом. И у меня есть для вас формат личных консультаций. Я готов помочь вам составить чёткий план - что делать, чтобы наполнить мотивацией вашу жизнь. По всем вопросам пишите в Телеграм @DmitriiCheshev