Продолжаем знакомить с упражнениями, которые выполняются на многофункциональных кинезиотренажерах и входят в курс лечения позвоночника и суставов методом прикладной кинезиологии. На сей раз расскажем о самом эффектном упражнении - маятник.
Выполняется на многофункциональном тренажере блочного типа. Встаем на колени между стоек, держась руками за ручки верхних блоков. Колени прижаты и немного сзади линии рук. Затем, не отпуская рукоятки, начинаем плавно раскачивать туловище вправо-влево, стараясь опускать корпус вбок как можно ниже. Вес отягощения на каждой стойке приблизительно равен 70% от веса человека. Выполняется 3-4 подхода по 8-16 повторов на каждую сторону.
Раскачиваться можно не только вправо-влево, но и вперед-назад. И.п. аналогичное, но колени стоят на ширине плеч. И также раскачиваемся, только вперед-назад. Каждое движение выполняем по 10-15 повторений.
Главная цель упражнения - растяжение и расслабление мышц. В первом варианте - боковой линии тела, косых мышц живота, плечевого пояса. Во втором - мышц груди, спины, растяжка и ротация плечевых суставов.
Упражнения назначается в комплексном лечении грудного и шейного остеохондроза, при болях и тугоподвижность в плечевом суставе. “Маятник” улучшает питание, кровоснабжение в застойных плечевых суставах, увеличивает амплитуду движения.Растяжение мышц спины, грудного отдела также полезно при некоторых вида нарушения осанки, искривления позвоночника.
Бонус для женщин - формирует красивую талию.
Статьи по теме:
Секреты прикладной кинезиологии. Как косые мышцы живота вызывают боли в пояснице
Декомпрессионное упражнение «Ротация плеча». Против болей в плече, шее, головных болей
Если болит плечо. Упражнение прикладной кинезиологии “Лучник”.
Упражнения на кинезиотренажерах входят в курс лечения методом кинезитерапии. Программа для каждого человека составляется индивидуально после проведения мануально-мышечной диагностики.
На первичной консультации кинезиолог с помощью специальных тестов оценивает функциональное состояние мышц, обнаруживает различные дисфункции и патологии костно-мышечной системы, которые приводят к болям в спине и суставах, развитию грыжи, остеоартроза. Это, в первую очередь, мышечные дисбалансы, ослабленные, спазмированные и укороченные мышцы, деформации позвоночника, перекос таза и т.д. На основе полученных данных специалист разрабатывает программу упражнений на кинезио-тренажерах, которые направлены на устранение выявленных проблем.
Если понравилась статья, поддержите, пожалуйста, лайком и подпишитесь на канал. Всегда полезная информация, как сохранить здоровье без лекарств и врачей, с помощью правильного движения и питания. Лечебные упражнения + сезонные рецепты здоровья.
Наш сайт (центр кинезитерапии): http://ckt-kzn.ru/. Мы в соцсетях. группа вконтакте: https://vk.com/cktkzn, телеграм-канал: https://t.me/kineziakzn, ютуб-канал https://www.youtube.com.