Кто не видел мой вчерашний отчёт (за 14 октября), не знает, что у меня был шикарный отвес в 500 гр, что не удивительно, всего 1340 кк и хорошая физическая активность. А вот 15 октября была суббота, еды было наготовлено достаточно, муж с другом уехали на рыбалку, на улице было дождливо и пасмурно и я позволила себе "ленивый" день, ну как "ленивый"? Я практически весь день вязала мотивы к кофточке на заказ,
сняла мастеркласс на листик для этой кофточки, кстати вот он
Написала статью с отчётом, загрузила ролики на Дзен и ютуб. Записывала в тетрадь калорийность. Не занималась, так как разболелась спина. У нас с мужем одинаковые болячки, шейный и грудной остеохондроз и больная поясница, хотя я 160 см и полненькая, а он 190 и стройный. Поэтому мы мажем друг друга всякими мазями и периодически прокалываемся типа хондроитина сульфатом. Ставим уколы друг другу 😊😊.
А теперь рацион. Выспалась до 9,30.
Завтрак в 10,30.
Перекус в 13,50.
В этом году у нас впервые заплодоносила челябинская яблоня, яблоки не совсем вызрели, всё таки у нас лето короче, чем на Южном Урале. Яблочко было кисловатое, но быстро темнело на срезе, так что железа в нём много. 😊😊
Обед в 15,40 был точь-в-точь как вчера. Только перец был покрупнее, следовательно, порция получилась большая.
Можно сказать, объелась! 600 гр в меня уже не лезет. 500 гр - предел!
Часов в 18 хотела походить с Лесли, начала упражнения, но спина не дала, хорошо, что приехал с рыбалки муж, намазал меня пироксикамом. Правда рыбы не привёз, говорит не клевало. 😁😁
Захотелось семечек и грецких орехов, они, конечно, очень калорийные, но это всё таки не углеводы, а полезные жиры, так что позволяю себе иногда, получилось аж на 248 кк.
Ужин в 20,00.
Оставалась у меня начинка для пирожков из яиц, риса, обжаренного лука. Положила 100 гр, сосиска 52 гр, сделала салат из огурца, помидора и зелени, получилось опять много 450 гр, заправила 4 гр масла авокадо.
Учитывая довольно таки большие порции и отсутствие физической нагрузки, я и не надеялась увидеть отвес, хорошо ещё, что не прибавила, в итоге вес на месте, и то хорошо!
Неделя без конфет и сладостей. Решила позволять себе только по воскресеньям. Пока не хочется. Может быть ещё и потому, что вечером пью горячее какао с молоком.
На этом у меня всё, всем крепкого здоровья и до завтра! ❤️❤️❤️
