Продолжим рубрику, благодаря которой вы сможете легко снижать вес со скоростью 3-4 кг в месяц: меню на день. Завтрак: - Каша овсяная на молоке без масла 150 г - Сыр твёрдый 3-4 кусочка (60 г) - Салат из тертой моркови и яблока с заправкой из натурального йогурта 200 г Обед: - печень куриная, тушеная с морковью и луком 150 г - макароны цельнозерновые отварные 150 г - салат из свежих овощей (нарезка) 200 г Полдник: - Ягоды 200 г или большой фрукт - Йогурт 200 г Ужин: - Индейка тушеная со специями 100 г - Кабачок запечённый (или тушеный на воде без масла) 200 г - Рис отварной 100г С уважением к читателям. Врач диетолог Ольга Шестакова. _________ Подпишитесь на мою группу в ВКонтакте и канал Телеграм. Все анонсы на статьи, подарки и новости канала там, ничего не потеряете.
Продолжим рубрику, благодаря которой вы сможете легко снижать вес со скоростью 3-4 кг в месяц: меню на день.
Завтрак:
- Каша овсяная на молоке без масла 150 г
- Сыр твёрдый 3-4 кусочка (60 г)
- Салат из тертой моркови и яблока с заправкой из натурального йогурта 200 г
Обед:
- печень куриная, тушеная с морковью и луком 150 г
- макароны цельнозерновые отварные 150 г
- салат из свежих овощей (нарезка) 200 г
Полдник:
- Ягоды 200 г или большой фрукт
- Йогурт 200 г
Ужин:
- Индейка тушеная со специями
100 г
- Кабачок запечённый (или тушеный на воде без масла) 200 г
- Рис отварной 100г
С уважением к читателям.
Врач диетолог Ольга Шестакова.
_________
Подпишитесь на мою группу в ВКонтакте и канал Телеграм. Все анонсы на статьи, подарки и новости канала там, ничего не потеряете.