Каждый человек ежедневно принимает различные решения – крупные и мелкие. Некоторые люди жалуются на то, что им трудно это делать. Они подолгу раздумывают, взвешивают все за и против, колеблются. Эта проблема встречается довольно часто. Как же научиться принимать решения, не боясь ошибиться?
Откуда берется страх принимать решения?
Боязнь принятия решений возникает у людей с плохо развитой или подавленной эмоционально-волевой сферой. Как правило, корни страха лежат в детстве и напрямую связаны с воспитанием и отношением родителей к ребенку. Сюда можно отнести:
- гиперопеку, ограждение ребенка от всех трудностей;
- чрезмерный контроль;
- авторитарный стиль воспитания;
неконструктивную критику, придирки, завышенные ожидания; - внушение ребенку, что он неудачник и ничего в жизни не добьется.
В результате такого воспитания ребенок вырастает неуверенным в себе. Он с трудом принимает решения, опасаясь совершить ошибку. И чем сложнее вопрос, тем тяжелее ему дается выбор. Такие люди обычно ищут того, кто сделает выбор за них.
Как проявляется страх принятия решений?
Распознать страх перед принятием решений можно по таким признакам:
- необходимость делать выбор вызывает внутреннее напряжение, тревогу;
- человек боится, что его решение окажется неправильным и повлечет за собой негативные последствия или критику со стороны других людей;
- он боится нести ответственность за свой выбор;
- он предпочитает ничего не менять в жизни, лишь бы не рисковать;
- человек старается переложить бремя выбора на другого (родственника, друга, коллегу, начальство); уже приняв решение, человек еще долго сомневается в его правильности.
Жить с таким страхом очень сложно, потому что постоянно перекладывать ответственность на других или избегать выбора не получится. Поэтому с ним нужно бороться.
Как избавиться от боязни принимать решения
Если вам нужно сделать выбор, но вы не чувствуете решимости, воспользуйтесь следующими советами. Не бойтесь совершить ошибку.
Ошибаются все, даже самые успешные и уверенные в себе люди. В ошибках нет ничего страшного или позорного. Любая ошибка – это опыт, который поможет в дальнейшем. Поменяйте свое отношение к ошибкам и вам станет намного проще делать выбор.
Представьте самый худший исход
Представьте себе, что если вы даже приняли неправильное решение и нарисуйте в голове картину самых ужасных последствий, которые только могут произойти. Не скупитесь на страшные картинки. После того как вы представите все самые невероятные сценарии развития событий, эмоция страха исчерпается, и вы сможете более адекватно взглянуть на ситуацию.
Воспользуйтесь «Квадратом Декарта»
Хороший метод принятий решений – «Квадрат Декарта». Разделите лист бумаги на четыре части. В каждой части напишите вопрос:
- Что будет, если я сделаю это?
- Чего не будет, если я сделаю это?
- Что будет, если я не сделаю это?
- Чего не будет, если я не сделаю это?
Подумайте над каждым вопросом и запишите ответы. Затем проанализируйте их и принимайте решения.
1) Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза. https://disk.yandex.ru/i/zeOIKp7OgGaX5g
2) Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха тревоги. https://ridero.ru/books/widget/samopomosh_pri_nevroze/
3) Мои курсы для психологов https://www.b17.ru/a_vyukov/#training2
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru