Не так давно вышло исследование , которое "завирусилось". Оказывается тренировки "не помогают худеть". Обнаружено, что потраченную энергию (калории) на тренировках мы компенсируем сниженной активностью после.
Это яркий пример, когда люди берут существующую концепцию и натягивают ее на глобус. Очень много людей используют эту концепцию как оправдание тому, чтобы не тренироваться вообще.
Я напомню таким людям, что тренировки полезны в отрыве от похудения для здоровья в целом. И не просто полезны, это наверное самая полезная привычка для здоровья из всех существующих.
Но действительно ли тренировки бесполезны для похудения? Конечно нет. Множество метаанализов показывают, что тренировки помогают худеть (PMID: 27139723, 25973403, 9347414).
Если вы занимаетесь легкой пробежкой 30 минут 3 раза в неделю, вероятно вы не заметите особого похудения. Но если вы занимаетесь 5 дней в неделю, по часу, и интенсивно, то это значительно повлияет на процесс похудения.
К тому же, тренировки И диета намного эффективнее для сжигания висцерального жира, чем диета отдельно (PMID: 19175510, PMID: 27213481). А висцеральный жир - самый опасный и вредный для здоровья.
И еще кое-что. Из тех людей, кто похудел и удержал новый вес, более 70% регулярно тренировались. Просто похудеть на несколько кг не так сложно, намного сложнее удержать новый вес. Так вот, тренировки повышают ваши шансы на это, значительно.
Всем спасибо)
#похудениеиправильноепитание #фитнес #здоровье