Что выбрать :
#интервальноеголодание - 2 объемных приема пищи и все на этом 😀 «редко, но метко»
или
Классическое #пп, где «можно кушать все, но по чуть-чуть». Нужно есть маленькими порциями, и не допускать голода, поэтому кушать приходится каждые 2.5-3 часа, постоянно что-то жевать, как 🐹 .
Что выберете вы??
На самом деле, правильного ответа тут нет ! Оба варианта уместны! Анализируйте исходные данные!!
Про дробное питание есть абсолютное за: это болезни ЖКТ! Когда человеку просто нельзя перегружать желудочно-кишечный тракт, для него это чревато болями, спазмами, вздутием и прочими неприятными симптомами. В этом случае, конечно, оправдано питаться дробно.
Но и не только больным. Есть люди-малоежки, как дети. Когда мы таких людей сажаем на интервалку, они начинают переедать. Потому что им не свойственны редкие приёмы пищи, не по темпераменту !! И что получается: они теряют чувство насыщения, едят не по голоду. Руководствуются мозгом. Понимая , что поел и иди 16 часов голодай, начинают наедаться впрок. В итоге страдает вся регуляция пищевого поведения. Таким людям нужно питаться дробно !!! Да-да, это не плохо!!
Но если вы занятой человек, вам некогда поесть, вы и завтрак - это вещи несовместимые, то #периодическоеголодание вам зайдёт на ура!! И вам будет кайфово! И жкт тоже скажет «спасибо» за режим!! Не от голодных промежутков мы наживаем себе неприятности с ЖКТ, а хаотичным питанием!!
Интервальное голодание позволяет не заморачиваться над готовкой и ношением контейнеров ! Вы можете в течение дня пообедать в столовой, а дома расслабиться за ужином.
Отвечу на самый популярный вопрос: сколько раз есть, чтобы похудеть?
И тут я многих разочарую: сколько хотите, столько раз и ешьте. Хоть 1, хоть 5.
В результате любое Похудение сводится к одному: хочешь похудеть, меньше ешь. А каким способом вы будете урезать рацион: отрубите 1 приём пищи и перекусы (как на #ИГ), или наоборот: раздробите суточный рацион на маленькие кусочки, чтобы не допускать сильного голода и не переедать из-за этого - дело ваше!
Секрет похудения - максимальное насыщение при минимальном потреблении. А как вы обеспечите себе эти условия - решать только вам !
Ни один блоггер, ни один диетолог за вас не поймёт, какой вариант выбирает ваше тело ! Прислушивайтесь к нему: мозг может обманывать, тело - никогда не врет !
Мне комфортнее плотный обед и плотный ужин , и больше не заморачиваться на счёт того, чтобы съесть, чтобы похудеть! Мой выбор - это ИГ!!
О том, как я похудела на 15 кг на интервальном, читай тут
А что выбираешь ты: ИГ или ПП?