Когда многие думают, что ПП - правильное питание – это что-то труднодостижимое, что-то на полезном на непонятном. На самом деле это не так!
И вот несколько пунктов для понимания рационального питания:
🥑 Первое, с чего стоит начать – понять – какие продукты относятся к белкам, а какие к жирам и углеводам.
🥑 Далее разобраться, что такое быстрые углеводы, а что - медленные. Сюда же узнать про ГИ – гликемический индекс. Он бывает только у углеводов. И чем он меньше – тем лучше (полезнее). Особенно для тех, кто желает уменьшить объемы.
🥑 Узнать про правило тарелки (или про правило ладони).
🥑 Применить эти 3 пункта!
По моему мнению – всё это будет круто и это начало начал!
А если хочется тщательнее разобраться в этой теме, какие продукты можно/нужно с тем или иным заболеванием/состоянием, какое питание подходит больше, какие жиры лучше, какие добавки и т.д., то стоит обратиться за помощью к нутрициологу, диетологу и другим специалистам в этой теме.
#фитнес #спорт #здоровье #тренировки #нутрициология #питание #кбжу #макронутриенты #разборпитания #пп
