Три способа реагировать на стресс 🔥
"Все, что нас не убивает, делает нас сильнее" - эта фраза особо актуальна сейчас, в условиях стремительно меняющейся внешней реальности. Такие изменения создают сильный стресс как на коллективном, так и на личностном уровне. Порой мы не можем повлиять на внешний мир, но мы всегда имеем возможность по-разному реагировать на него.
Есть три способа обходиться с сильным внешним стрессом и негативными жизненными изменениями.
1️⃣ Первый это начать "разрушаться". Человек начинает нервничать, испытывать тревогу, заедать, запивать, закуривать и т.д. В этом способе стресс постепенно истощает психические ресурсы и психологическое здоровье начинает ухудшаться. Человек становится хрупким.
2️⃣ Второй способ это быть сильным и "держать удар". В этой ситуации человек ставит перед собой задачу выдержать воздействие стресса. Он укрепляет себя, терпит и ждет. В такой ситуации человек приобретает навык стрессоустойчивости.
3️⃣ И третий способ - искать в стрессе возможность роста и развития. Это не всегда очевидная идея и когда мы встречаемся с внешним сильным стрессом чаще возникает мысль как его избежать (Способ No1), реже как адаптироваться (Способ No2). Но если мы начнем искать в стрессе смысл и возможности, то наше восприятие, даже самой сложной ситуации, начнет неизбежно меняться. Третий способ так же присущ человеку, как и два предыдущих. Хороший пример-силовые тренировки. Нагрузка от физических упражнений создает стресс для нашего тела. Позже именно это дает рост и силу мышцам, создает дополнительную выносливость и укрепляет здоровье. Стресс стал точкой роста для нашего тела. Такой же процесс происходит и в психике, когда мы сталкиваемся с сильным стрессом и выбираем третий способ реакции на него.
🤔 Подумайте как вы обычно обходитесь со стрессом? Он вас разрушает, укрепляет или дает возможности роста и изменений?
Буду рад вашим мыслям по теме статьи в комментариях.
Автор: Вьюгин Иван Владимирович
Психолог, Онлайн-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru