У многих похудение ассоциируется с ограничением, с невкусной едой. Но это совершенно не так! Хотя... Конечно, вы можете встать на путь жестких ограничений, начать демонизировать продукты, исключать все "плохое" из рациона. Но будет ли вам комфортно худеть?
И вопрос №2 - как быстро вы сорветесь? 😂
Важно питаться вкусно и однообразно
Похудение - это создание дефицита калорий. Качественное похудение - это дефицит калорий и сбалансированное, разнообразное питание. Только так вы будете худеть комфорт психологически и без потрери здоровья.
Не нужно отказываться от картофеля, макарон, выкидывать из дома муку и сладкое. На деле большинство демонизированных продуктов не так плохи, как пишуь в интернете.
Я похудела на 30 кг путем проб и ошибок. И только когда я стала питаться разнообразно, вес начал стабильно падать, пусть и не с бешенными темпами. И самое главное - он не возвращается!!!
Мои обеденные тарелки
Худея, я начала вводить в рацион новые продукты, начала придумывать блюда и подсматривать их в пабликах о похудении. И сейчас мой рацион в разы интереснее того, который у меня был в весе 87 кг. Вот такая метаморфоза 😀
Ну и просто несколько моих тарелок для примера))
Фунчоза с чем угодно
Нравится фунчеза за ее нейтральный вкус. В итоге ее можно приготовить с чем угодно! Мое традиционное блюдо с ней - с овощами и куриным филе/говядиной/креветками. Еще можно добавить соевый соус, кунжут... ммм.. вкусняшка 😍
Запеченые кабачки
В сезон кабачкой очень часто покупаю этот овощ и готовлю с ним разнообразные блюда (даже сейчас, когда пишу эту статью, в духовке стоит кабачковая запеканка с куриным фаршем😂).
Здеь у меня кабачок с начинкой: фарш из куриной грудки, болгарский перец, баклажан и сыр.
Сыркники
Ну как худеющая дама вообще может жить без сырников! 😂
Если обычные - уже не интересно, попробуйте сделать сырники из рикоты. Я еще делаю их с рисовой мукой - очень даже ничего получается)) Жарю на антипригарной сковороде без масла, но если и каплю масла добавить - никакой катастрофы. Вместо сахара - заменитель.
Овощной салат с курицей терияки
Салаты - это просто мое все, я кайфую в сезон овощей. Банальный салат помидоры+огурцы можно прекрасно разнобразить курицей терияки.
Соус терияки я делаю сама - просто соединияю соевый соус и мед. Заливаю им кусочки куриного филе, вываливаю их на хорошо разогретую сковороду и довожу до готовности на огне выше среднего - чтобы мед быстро карамелизовался.
Еще если орешками кедровыми посыпать, да маслом пахучим заправить, ну просто улет 😍
Пицца на лаваше
Рецепт на скорую руку. Если дома есть лаваш, можно за 15 минут приготовить пиццу на лаваше. В качестве начинки - все, что есть в холодильнике))
Тут, например, у меня оливки и креветки. Далее немного сыра, устричный соус. Вуа-ля!
Пюре с котлетой
Скажете, что это ужас-ужас, как такое можно есть на диете!
Да можно, почему бы и нет. В пюре я масла не добавляю (да даже если добавить, ничего страшного). А котлетка у меня - из щуки)) На закуску к этому блюду немного овощного салата - и все прекрасно!
Всем удачного и вкусного похудения!
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.