В этом вопросе самое главное - вывести лишнюю жидкость, которая появляется не из-за того, что мы пьем много воды, а из-за того, что жидкость задерживается в организме.
⠀
Причиной этому - БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ (они нужны для производства энергии, а их излишки превращаются в жиры) и ИЗБЫТОК СОЛИ.
⠀
Поэтому первым делом пересматриваем свой рацион.
Что необходимо убрать?
• Сахар и различные сладкие сиропы, промышленную выпечку, десерты, пшеничную муку
• Коровье молоко
• Дрожжи
• Ветчину, бекон, копченую рыбу, чипсы и прочее
• Маргарин, майонез, соусы
• Алкоголь
⠀
А что наоборот необходимо добавить в рацион?
- Овощи
- Семечки, орехи,
- Крупы - овсянку, коричневый рис, гречку
- Нежирное мясо и жирную рыбу
- Травяные чаи (зеленый, с мелиссой, брусничный, отвары шиповника, тмина, боярышника)
⠀
Скорректировав таким образом питание, уже через одну неделю вы увидите результаты и своего рода "облегчение" в теле.
⠀
Минус 1-2 кг на весах - хороший и реальный результат за этот период.
⠀
Если часто отекают ноги, особенно ближе к вечеру, то можно:⠀
- провести контрастный душ;
- полежать на спине, положив ноги на возвышение;
- добавить физическую нагрузку (бег, плавание, ходьба).
⠀
Это связано с плохой работой вен, поэтому лучше обратиться за консультацией к флебологу и проверить вены.
⠀
Часто это возникает у людей с сидячей работай (постарайтесь каждые 30-40 минут вставать и двигаться, а также следить за осанкой, она тоже влияет на отечность ног).
⠀
Если вы чувствуете отечность в теле, не стоит это игнорировать.
Мы учим своих пациентов работать с пищевым поведением, В клинике Доктора Гаврилова вам всегда с радостью помогут наладить отношения с собой и едой.
Если у вас возникли вопросы и требуется консультация специалиста, позвоните по телефону 79033432867.
Ставьте 💛, если статья была полезной! Также в комментариях ждем от вас предложения тем для следующих статей!