Вот отчего же так бывает: вроде бы утро только началось, и еще не успел встать с кровати, но уже тревожно?
Еще ничего не произошло, ничего не случилось, всё нормально, но я тревожусь. Это - не нормально!
Что такое происходит с человеком, когда его утро начинается с тревоги?
Откуда тревога берется по утрам?
Прошлый день завершился. Было в нем то, что радовало, но вместе с тем было и то, что заставило поволноваться. Эти переживания плавно перетекают в новый день, особенно, когда ситуация не разрешилась.
Есть еще и будущее. Оно может представлять собой конкретные переживания, которые мы осознаем. Но также будущее может обволакиваться пеленой загадочности с элементами непредсказуемости.
Так вот, с началом нового дня, едва проснувшись, мы начинаем сканировать свое состояние и всё вокруг. Мы проводим диагностику внутреннего и внешнего пространства на наличие или отсутствие неприятностей.
На первый взгляд кажется, что все спокойно. В сегодняшний день неудачи еще не поступали, новые ужасы не нагрянули.
Отчего же мне так не спокойно?
А, вспомнилось, как вчера болела голова. Если сегодня снова заболит, придется мне что - то делать. Идти к врачу: опять анализы, обследования, уйма денег. Такая усталость от боли... но еще больше я боюсь того, что скажет врач... Да, голова какая - то туманная.
Ах, да, я замужем за тем же мужчиной. Позавчера так поскандалила с ним, обидно до сих пор. Ну вот как он мог сказать, что я слишком люблю деньги, когда я почти ничего не трачу? И надо же назвать меня толстухой? Как встану, к зеркалу пойду... Его за это не прощу.
Руководитель может дать задачу, которая придется мне не по плечу. И что тогда я буду делать? А вдруг не справлюсь? Стыд какой...
А вот лежит мой телефон. Сейчас его включу и непонятно, что я увидеть там смогу. Почта, сообщения, соц. сети. Вдруг что - то плохое? Или, наоборот, слишком хорошее, но не у меня? И сердце учащенно так забилось.
Что день грядущий нам готовит? А вдруг... а если... опасность подкрадется откуда ты не ждешь, начнет подстерегать буквально за углом. Неопределенность, вероятность плохих событий. И эти события явно пагубно на мне скажутся. Мне будет сложно, может и невыносимо... О, ужас!!!
Вот так рождается тревога по утрам.
Мы приходим в новый день со своими впечатлениями о прошлым опыте и представлениями о грядущем будущем. Если задаться целью, мы найдем истоки своей утренней тревоги. Они в наших мыслях и образах, которые уже успел придумать мозг за считанные секунды после пробуждения.
Но мы этого даже не замечаем. То, что нам доступно - это бессилие, отсутствие настроения и энергии. Тело напряглось, сердце заколотилось, живот заныл, появилась испарина или бросило в пот. Вот она - тревога...
И день как будто бы насмарку... Уже тревога, прям с утра! Как с этим справиться?
Для того чтобы избавиться от тревоги по утрам, необходимо разговаривать с собой. Да, да, разговаривать. Оперируя не привычными катастрофическими страшилками, которые еще не случились, а логическими доводами и аргументами.
Как это сделать? Вы можете прочитать в цикле моих статей про тревогу:
https://www.b17.ru/selected/1943/
А можете записаться на консультацию, и я научу вас - как эффективно поговорить с собой, чтобы избавиться от утренней тревоги и идти в новый день спокойно и уверенно, с удовольствием!
Друзья, а вы тревожитесь по утрам? Как справляетесь с утренней тревогой?
Автор: Наталья Цибулина
Психолог, Клинический- КПТ- ДПДГ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru