Знаю, что заедаю, но это никуда не денется

Или откуда брать энергию, чтобы худеть

Сегодня о грустном. Об обстоятельствах, с которыми не справиться.

Народная мудрость на все случаи жизни.

"Понять, в чëм причина - уже половина дела!"

Вот была бы красота, если бы все негативные факторы можно было бы потереть, как неудачный кусок текста.

Но жизнь так не работает.

Годы и годы я расстраивалась, когда видела очередное рассуждение на тему "1000 и одна психологическая причина переедания".

А если проблема или травма никогда и не были неочевидной загадочной таинственной причиной, которую надо осознать? Если сразу с порога ты можешь психотерапевту сообщить, где же корень твоих бед, куда утекает энергия? И чего делать, если этот фактор бытия никуда не денется?

Психологические причины заедания

Вы лучше меня, наверняка, можете перечислить "эти пять причин заставляют тебя переедать".

Я же хочу обратить внимание, что тема вообще спекулятивная.

1. Можно бесконечно быть в состоянии жертвы, оправдываясь всевозможными кризисами и травмами. Можно бесконечно пытаться решить нерешаемые проблемы либо игнорировать трудные решения.

Потому что человек всегда пытается оградить себя от ещё большей боли. Несознательно. Либо боль связанна с удовольствием, не обязательно физическая, конечно, и человек сам себя загоняет в травмирующие обстоятельства.

Замкнутый круг. Проще всего с ним разобраться - начать ходить к психотерапевту или психологу, желательно, клиническому, а не с курсами полгода для скучающих домохозяек.

Вот, я даже статью когда-то написала, как тяжело быть жертвой. У статьи почти нет просмотров, потому что это было когда-то там давно, если не сложно, посмотрите, вдруг вам понравится про жертв)))

2. Можно бесконечно полоскать человеку мозги на предмет его детства, скелетов в шкафу, РПП, и это даст таки какой-то результат, но...

Это долго. У хороших специалистов каждое занятие дает результат. Но своего ещё поищи. И это дорого.

Что человек может сделать для себя сам? Не провалиться в килотонны популярной литературы по психологии. Там себе можно найти такое, чего у вас не было никогда, и совершенно проигнорировать то, что неприятно, как водится. Нужно отдавать себе отчет в том, что ты не специалист. Психология только выглядит понятно и доступно. Без большого опыта же и личной терапии даже профессиональные психологи делают фигню, даже за деньги.

Можно найти своего внутреннего ребенка и внутреннюю опору. Это можно самому. Заедает ребенок. В ситуации, когда ничего не может измениться к лучшему, нужно в первую очередь опереться на себя. Вот тоже статья:

А пока вы разбираетесь со своей драмой

Можно и нужно поддерживать свое физическое тело. То, которое толстое.

Или кажется вам таковым, или толстеющее. Не важно.

Принято рассуждать, что человеку для похудения нужна мотивация и энергия. Но откуда же эта энергия берется?

У нас нет никакой вообще энергии, кроме той, что мы едим.

• Нужно хорошо и полноценно питаться, если у вас недостаток сил. Даже если у вас инсулинорезистентность. Тем более, если у вас есть какая-то инсулинорезистентность или другие гормональные проблемы. Нельзя сидеть просто так на гипокалорийной диете. Надо посоветоваться с участковым терапевтом и эндокринологом. Проверить сердце тоже не лишнее. И питаться по потребности.
• Нужно достаточно спать. Энергия не берется из ничего и не исчезает в никуда. Зато сбитым режимом мы обмен этой энергии сами прекрасно нарушаем. Спите без всяких отговорок.

Аня, ну ты же вот опять ничего нового нам не сообщаешь!

Ну, да, ничего нового, потому что проблемы у всех +/- одинаковые. Уже одно налаживание режима питания и сна облегчает жизнь. Уже одно это дает запас сил. Надо немного постараться, без резких изменений, без фанатизма. Я это повторять буду до бесконечности)

Тело - это ресурс. В тяжелых ситуациях тело - единственное, что у нас остается, неотъемлемое и в полном нашем распоряжении. И поддерживать этот ресурс, развивать его - это жизненно необходимо. Но нам тяжело, нет сил и т.д, и т.д.

• Нужно избавляться от иллюзий.

Иллюзии собственной значимости, иллюзии на предмет отношений, иллюзии относительно собственного великолепия и драматичности в конкретной ситуации - это то, что напрямую отнимает энергию. Энергию пищи, которая стала энергией химических процессов в мозгах, от которых, как известно, происходят все наши мысли и решения.

1. Иллюзия, что похудеть сложно именно вам - это всего лишь личное заблуждение.
2. Иллюзия, что тело ещё ничего, особенно, если встать перед зеркалом в удачном ракурсе.
3. Или иллюзия, что тело окончательно и бесповоротно уродливо.
4. Иллюзия, что без вас рухнет семья, работа или даже мир.
5. Иллюзия, что вы можете контролировать других людей.
6. Иллюзия, что вы можете быть ценны для кого-то больше, чем для себя.
7. Иллюзия, что нарушение ваших границ - это забота о вас и даже любовь.
8. Иллюзия, что нарушение чужих границ - это ваша забота и альтруизм, и вообще, без вас разве разберутся)))

9. Предлагайте свои пункты в комментариях) Или нет.

Питание, сон, опора на себя и избавление от иллюзий - фонтан энергии вам гарантирован, жизнь заиграет новыми красками, похудение превратится в один важный, но не такой уж большой факт бытия.

О госпади, как мне нравится этот дисклеймер, лучший из всех, что я видела)))