👩🏻⚕️Инсулинорезистентность не совсем здоровый процесс. Рассказываем, что это и почему так.
️⬇️Инсулинорезистентность — это снижение чувствительности клеток к инсулину. Что самое интересное, она может развиваться при отсутствии каких-либо серьезных заболеваний.
Еда, которую мы употребляем, после переработки в кишечнике поступает в кровь в виде глюкозы (сахара). Глюкоза по сути служит основным источником питания клеток – она разносится по всем органам и тканям и насыщает их. Это топливо, которое заставляет «работать» клетки ваших мышц и «думать» клетки головного мозга. Но глюкоза не может просто так проникнуть в клетки. Она проходит через крошечные «двери» клеток, которые открываются только при помощи инсулина.
Инсулин действует как «ключ». Этот гормон вырабатывается нашей поджелудочной железой: железа «понимает» повышение уровня сахара в крови и производит инсулин. Клетки «открываются», принимают глюкозу (мы становимся бодры), а уровень сахара снижается.
️В норме в организме человека вырабатывается необходимое количество инсулина для поддержания глюкозы в крови в пределах нормальных значений.
У людей с инсулинорезистентностью клетки перестают реагировать на инсулин. Глюкоза не проникает в клеточную мембрану и тем самым ее содержание в крови растет. В конечном итоге человек ест, но его органы не получают нужного количества питательных веществ. Из-за этого – усталость, раздражение, резкое снижение работоспособности. А невостребованный сахар (который не проник куда нужно) доставляется в жировые клетки, что приводит к набору веса.
️Полнота и усталость — не единственные последствия инсулинорезистентности.
❗️Сахарный диабет часто развивается на фоне инсулинорезистентности! Кроме того высокий уровень глюкозы в крови может привести к повреждению системы кровообращения и нервов.
❓Причины инсулинорезистентности:
- Частое переедание
- Употребление в избыточном количестве быстрых углеводов
- Малоподвижный образ жизни
- Наследственность
- Нарушения микрофлоры кишечника
- Гормональный дисбаланс
- Воспалительные процессы
- Недосып
❓Как распознать инсулинорезистентность:
Предположить, инсулинорезистентны вы или нет, поможет терапевт. И только после сдачи анализов.
🩸Самым простым методом оценки резистентности к инсулину служит «индекс инсулинорезистентности HOMA-IR».
❓Как лечить инсулинорезистентность:
💊Таблеток, которые помогут вылечить низкую чувствительность к инсулину, нет. Зато есть простой и действенный способ повысить эту чувствительность – изменить образ жизни, ведь инсулинорезистентность не заболевание.
- Регулярно занимайтесь спортом
- Скорректируйте питание (меньше быстрых углеводов, больше здоровой еды)
- Откажитесь от курения
- Высыпайтесь
- Если есть избыточный вес, то начните работать над его снижением
А вы слышали про инсулинорезистентность?