Состояние ног и бедер может не нравится многим из нас, так как многие зоны наших бедер во время активности и даже движения просто не участвуют в работе. В результате мы не можем подтянуть нужную нам зону и вообще теряем интерес к каким - либо упражнениям. Но больше всего многих может интересовать такая проблема, как впадины на бедрах. Как же помочь себе в таом случае? Какое упражнение выбрать? Поговорим о боковых выпадах.
Считается, что впадины на бедрах являются совершенно естественным проявлением. Во многом это зависит от образа жизни, типа фигуры и подвижности. Но, постепенно можно привести свою фигуру в то состояние, которое для вас наиболее приемлемо, главное включать в повседневный план те упражнения, которые бы включили в работу все зоны наших ног. И таким упражнением являются боковые выпады. Эта практика не такая уж и простая, но не занимает много времени. Главное, постепенно наращивать количество повторов при исполнении упражнения.
Что могут нам дать боковые выпады:
- Укрепляют спину и осанку.
- Уменьшает объем бедер.
- Улучшается работа пищеварения.
- Уменьшаются впадинки на внешней стороне бедер.
- Практика укрепляет ноги и способствует снижению влияния малоподвижного образа жизни.
При всей пользе об упражнении стоит поговорить со специалистом. Упражнение может быть противопоказано при наличии проблем со спиной, при наличии проблем со стопами. В таком случае о практике стоит поговорить со специалистом.
Как делать боковые выпады:
Для упражнения много нам не нужно, просто:
- Встаем прямо.
- Руки складываем перед собой.
- Делаем шаг вправо и вдох.
- После начинаем приседать на правую ногу со вдохом, чтобы бедро стало параллельно .
- Возвращаемся обратно.
- Повторяем упражнение на другую сторону.
Повторяем упражнение еще 10-12 раз. Вы можете начинать с меньшего количества повторов и постепенно наращивать количество повторов.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь мнением :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: