Доброе утро 🍁

Доброе утро 🍁

Убедилась, что мой "Ежедневник свободного времени" - очень нужный мне сейчас инструмент.

Потому что позавчера вечером я его проигнорировала и это закончилось так себе. То есть, у меня было записано в ежедневник, чем заниматься с 6 до 9 вечера, но я не стала.

В результате - сидела в вк и новостных каналах. И меня "разбередило" и "расшатало".

Хочу уточнить. Я записываю в ежедневник варианты - чем я могу заниматься в конкретный промежуток времени. Иногда там написано несколько дел - на выбор. И я могу что-то поменять.

А если я буду ставить себе какие-то жесткие рамки и все время думать и помнить о том, что раз, например, я поставила себе с 18 до 20 "читать книгу", я в это время должна читать, то мое внутреннее напряжение будет только расти.

А так - я просто сама себе предлагаю, чем заняться. Полезным, нужным, приятным. И это работает 😁

Вчера, например, были записаны разные приятные, и в то же время полезные и важные, дела. И мне удалось их выполнить. Вечером я совершенно спокойно уснула с чувством радости и благодарности, день получился снова наполненным и теплым.

На сегодня была запланирована встреча наутро. Но она, к сожалению, отменилась. Лиза_до потеряла бы этот день. Представляете - план на день рушится прям с утра?!

Анекдот помните:

Идут два мужика, у одного в руках ящик пива, у второго - по три бутылки в каждой руке. И в какой-то момент у второго одна бутылка выскальзывает из руки, падает и разбивается. Первый в сердцах бросает весь ящик на землю: "Попили пивка, блин!"

Вот так и Лиза_до. Все, день - псу под хвост, внутри - тревога и маята.

Лиза_после заглянула в свой красивый ежедневник, в котором на первой странице есть еще список-подсказка любимых и интересных дел*, вспомнила, какие дела надо сделать (забрать заказ на Озоне) и состряпала новый план на сегодня.

Да, мне очень жаль, что я не встречусь сегодня утром с близким человеком (выздоравливай скорее!), но вдвойне будет тяжелее, если я потеряю и этот осенний дождливый день.

*Список-подсказка - просто список того, что мне нравится делать. И того, что я хочу сделать. Это те занятия, про которые я раньше вспоминала "вдруг", иногда - не совсем вовремя (например, сижу, перевожу, и вдруг мысль: "эх, сшить бы лоскутное одеяло!"). И этот список помогает мне занять руки и голову, когда нападает тоска. Без него в такой момент трудно чем-то заняться, я почему-то "не помню", что мне приносило радость. А так - я снова обманываю свой мозг, начиная делать, вроде и без особого желания, то, что мне когда-то приносило удовольствие. И мозг "переносится" в тот момент радости и удовольствия. И хандра отступает.

И, оказывается, я изобрела велосипед - такие дневники-ежедневники для того, чтобы занять свое "пустое" время, действительно используются в терапии. 😊

Хорошего дня, обнимаю 🤗

#меняем_ракурс

#инструменты