Масса информации по похудению и по сохранению фигуры крутится вокруг нас с вами постоянно.
Но как из всего этого информационного потока вычленить то, что соответствует действительности, а не является чем-то, что один сказала, второй не дослышал, третий повторил - и пошла дезинформация.
Давайте рассмотрим самые популярные мифы о похудении, в которые мы привыкли верить.
1. СЛАДКОЕ ЕСТЬ ЗАПРЕЩЕНО
Во-первых, чем больше вы себе что-то запрещаете, тем больше вероятность, что вы сорвётесь.
Во-вторых, сладкое есть можно, наличие его в вашем рационе не влияет на похудение. Влияет его количество.
Если сладкое будет у вас в меню каждый прием пищи - то хьюстон, у нас проблемы.
Если же это будет пару раз в неделю и не по целому торту, а по небольшому кусочку плюс из максимально полезных составляющих - то вреда от этого всего будет для вас намного меньше, а польза для нервной системы и для вашей мотивации - несомненна.
2. ПОСЛЕ 18:00 ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ
Этот постулат был очень популярен одно время, и остается таким для многих.
Но по сути тут глобальная ошибка в формулировке.
Даже учитывая, что наша цель - похудение, есть не нужно не после определенного фиксированного времени, а за определённый отрезок времени до отхода ко сну.
Это более логично и правильно.
Кто-то ложится спать в 21:00, а кто-то далеко за полночь. И обоим этим людям давать одинаковые инструкции - глупо и нелогично.
3. МЕНЬШЕ ЖИРА - БЫСТРЕЕ ПОХУДЕЕШЬ
Обезжиренные продукты на полках супермаркетов как бы намекают, что именно они - верные спутники тех, кто худеет.
Но на самом деле жиры очень нужны человеческому организму, и в особенности - женскому.
Полезные жирные кислоты необходимы для нормального функционирования нашей гормональной системы и как ни парадоксально - для успешного сброса лишнего веса.
Полезные жиры делают здоровыми наши сосуды, сияющей нашу кожу и в целом помогают не упасть духом и поддерживают гормоны и настроение.
4. УГЛЕВОДЫ - ВРАГ ХУДЕЮЩИХ
На самом деле углеводы бывают разные. Быстрые углеводы вызывают отложение жира на нежелательных местах. А вот медленные сложные углеводы расщепляются постепенно, а значит дают нам энергию на долгий срок, и позволяют избежать слишком частых и обильных приемов пищи без чувства голода.
Выбирайте правильные углеводы, и тогда результат будет таким, который вас порадует, а не расстроит.
5. ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ - СИДИ НА ДИЕТЕ
На самом деле диета в том понимании, в каком мы привыкли - ограничение количества еды - это не панацея.
Чтобы сохранять фигуру или довести ее до совершенства, нужно навести порядок у себя в голове и в душе.
Когда у вас нет страхов, которые нужно заедать, когда у вас нет обид, которые вы несете внутри себя, когда у вас в жизни всё понятно и незапутано - скорее всего и ваши отношения с едой постепенно наладятся, и вы начнёте есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.
Желаю всем, кто дочитал эту статью - чтобы в вашей жизни было больше радостных и счастливых моментов, чтобы вы радовались им, не подкрепляя свою радость тазиками еды, и чтобы когда приходит печаль, вы не заедали её, а осознанно проживали.
В этом весь секрет.
Ставьте лайк, если понимаете это.
Пишите в комментариях, какие мифы о похудении повлияли на вас?
И обязательно подписывайтесь на мой канал - чтобы ничего не пропустить впредь.
