Что вам чаще всего говорят об отеках? Что это задержка воды, соленая еда на ночь и т.д. Но это не совсем так, поэтому подробнее в этой статье.
Наверняка вы уже знаете, что для того, чтобы достигать поставленных целей необходимо:
- регулярно заниматься спортом и давать телу необходимую физическую нагрузку
- сбалансированно питаться
- грамотно и бережно ухаживать за телом
Все это - КОМПЛЕКСНАЯ РАБОТА и каждая ее составляющая дополняет и усиливает друг друга 🔥
а если какое-то звено выпадает, то работа перестает быть комплексной и теряет % своей эффективности.
Но три выше перечисленных пункта - это не все! Вот вам еще один важный пазл этой головоломки. ⬇️
ЗДОРОВЫЙ СОН 😴
Здоровый сон активизирует работу почек, регулирующих уровень натрия и жидкости в тканях. А его отсутствие приводит к нарушению регуляции метаболизма.
Непродолжительный ночной отдых также может нарушать циркадные ритмы (колебания интенсивности биологических процессов), что приводит к увеличению веса.
Таким образом, во время сна замедляется метаболизм, а из-за недосыпания происходят его нарушения.
❕ Оптимальный режим сна = правильный метаболизм.
❗️Недосып и пересып, особенно систематические = переутомление, истощение нервной системы и другие не менее плаченые последствия для организма. В том числе и отеки 💧
Запомните два этих равенства и никогда не забывайте о том, что вашему организму жизненно необходим отдых, который по своей сути является сном.
В среднем спать рекомендуется 7-8 часов - эта истина стара как мир 😅 Надеюсь, что впредь вы не будете ею пренебрегать!
ДЕЙСТВУЙТЕ! И не забывайте высыпаться!
Больше моих мыслей, а также про тело, фитнес и осанку в моих статьях и блоге по ссылке.
- Как избавится от целлюлита: неочевидный, но крайне эффективный способ‼️
- 3 правила счастливых отношений! раскрываю секреты супружеской жизни
- Как всегда выглядеть молодо и привлекательно? секрет долголетия и красоты
#отеки #какубратьотеки #убратьотеки