Приветствую вас на канале! Время прочтения статьи - 1 минута.
Чем нужно "кормить" зубы, а чем нельзя. Разбираемся в тонком балансе фтора и кальция. Приятного чтения.
Главная еда для зубов - вода.
Воду мы пьем каждый день, а также в приготовлении пищи мы так же ее активно используем.
Главная опасность для зубов - фтор. Повышенное содержание фтора в воде, размягчает и разрушает эмаль. Из-за большого содержание фтора в воде развивается системное заболевание зубов - флюороз.
С фтором - разобрались. Второй компонент - кальций.
Зубы относятся к костной системе. По сути зубы - это высокоспециализированные кости. Поэтому для них очень важно получать кальций.
Рекордсменами по содержанию кальция в составе являются кисломолочные продукты. Если сравнивать по содержанию - меньше в молоке и больше в более "концентрированных" кисломолочных продуктах: кефир, творог, сметана и некоторые виды сыров, например, пармезан.
Придерживаясь 2 принципов вы сохраните здоровье зубов:
- Вода без хлора
- Периодичное употребление молочных продуктов
Если статья была полезная отметьте лайком и подписывайтесь, чтобы читать больше полезного с точки зрения доказательной медицины.
#зубы #здоровье #молокопольза #едадляздоровья #врач_ольга_усатова
Поделитесь в комментариях, интересовались ли вы содержанием фтора в воде своего населенного района?
Если вам нужна консультация - записывайтесь по ссылке! Каждый месяц я беру 5 человек на консультации бесплатно по построению индивидуального плана здорового образа жизни с учетом заболеваний, семейных предрасположенностей, подбираю план физических нагрузок для снижения веса. Если вам не хватает в жизни общения с веселым доктором, тоже приходите 😀 Я вам стендап расскажу.
Желаю развлечения, вместо лечения! 🥰