Чувствуете, что не хотите что-то или ничего делать?
Лень - это состояние, в котором переодически бывает каждый человек. Но задавая вопрос, как от неё избавиться, важно понять причину, поскольку они бывают разные. Ниже я выделила 3 блока причин и примеры, что можно сделать в той или иной ситуации.
1. Лень как реакция на рутинность жизни
Появляется в случаях, когда:
❌ нет конкретных и вдохновляющих целей;
❌ нет желаний (или вы не задумывались, чего хотите);
❌ нет новизны (каждый день похож друг на друга).
То есть из-за того, что скучно, однообразно и бесцельно жить, лениво чем-то заниматься и не понятно, зачем в принципе что-то делать.
Выход
Ставим краткосрочные и долгосрочные цели в сфере учебы/карьеры, хобби, отношений, здоровья и т п; выбираемся куда-нибудь на выходных/по вечерам; реализовываем что-то, о чем давно мечтали/никогда не пробовали.
2. Лень как защитная реакция
Как правило, это проявляется в профессиональной сфере, когда у вас много сложных/объёмных задач, большой и ответственный проект или в целом огромное количество работы. В этом случае мозг пугается масштабов, срочности, комплексности и поэтому просит вас ничего не делать, лишь бы не окунаться в этот бездонный и непонятный океан. Вторая возможная причина в этом блоке - накопившаяся усталость. И тогда не хочется что-то делать, потому что организм уже вымотан, и ленью он пытается защититься от очередного стресса в виде срочной и большой работы или в целом какой-нибудь работы (потому что ему нужен перерыв, а не работа).
Выход
В первом случае делим сложную и объемную задачу на маленькие подзадачи, которые будут казаться не такими страшными и более понятными для мозга. Во втором случае - просим помощи в выполнении работы, беседуем с руководителем о возможности передвинуть сроки выполнения задач(и), берём отпуск хотя бы на пару дней, уезжаем на природу, отключаем уведомления в рабочих приложениях, делаем перерывы для отдыха в течение дня.
3. Лень как сигнал выгорания.
Выгорание - это истощение организма, психики из-за длительного стресса. В отличие от усталости, при выгорании уже нет сил (и желания) ни на работу, ни на хобби. Часто преобладают негативные эмоции.
В этом блоке нежелание что-то делать может сигнализировать как об эмоциональном, так и профессиональном выгорании.
Выход
Здесь применимы все советы из пунктов 1-2. Плюс стоит также учиться приоритизировать задачи, планировать и делегировать, переодически оценивать, насколько текущее место работы и выполняемые задачи вам интересны и помогают развиваться.
Но первый шаг - это всегда полноценный отдых. Только после небольшого восстановления организма можно переходить к анализу причин выгорания и работы с ними.
Делитесь в комментариях, как часто вы ленитесь? Что помогает вам справляться с ленью?
Автор: Александра Сандул
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru