Мы, пилатесисты, часто говорим, что позвоночник обязательно должен двигаться во всех плоскостях – это один из принципов построения тренировки по методу пилатес. Давайте разберём, какие есть плоскости и какие движения позвоночника там возможны.
- Сагиттальная плоскость
Представьте, что вы стоите в узком коридоре и по обеим сторонам от вас – стена. Движения, которые вы здесь можете совершать: сгибание (наклон вперёд) и разгибание (наклон назад).
- Фронтальная плоскость
Теперь вы снова оказались в узком коридоре, но на этот раз стена находится спереди и сзади от вас. Движения, которые здесь возможны: боковые наклоны вправо и влево.
- Горизонтальная плоскость
На этот раз вы оказались в трубе и единственное, что здесь вы можете делать – поворачивать корпус вправо и влево. Это ротация.
Оригинал статьи в моём аккаунте в Instagram: https://instagram.com/natalia_mindbodyfit
Иллюстрации взяты из книги "Анатомия пилатеса" авторов: Р. Исаковиц, К. Клиппингер
