Среди моих учеников и подопечных набирает популярность суставная гимнастика. Размышляя на тему - почему?
Мне вспомнилась поговорка "Двигайся больше - проживешь дольше!"
А продолжая тему - нужно помнить, что подвижность начинается в суставах, а комфортное состояние и легкость движения определяется их состоянием.
Боли в суставах, как патология опорно-двигательного аппарата распространена в мире и присутствует у 30% всего человечества.
Что помогает поддерживать суставы в здоровом состоянии?
Во-первых, здоровый образ жизни )))))
Физические упражнения:
Суставная гимнастика, йога, ходьба, плаванье, продуманные силовые нагрузки, все эти виды физической активности помогут снять напряжение в суставах, укрепят, улучшат подвижность и кровообращение. Рекомендуются в качестве профилактики при болезнях суставов, особенно тем, кто ведет сидячий образ жизни.
Правильное питание:
Необходимо включать в рацион продукты, которые содержат ценные для суставов вещества, стимулирующие синтез хрящевой ткани и замедляющие ее дегенерацию.
Особенно полезны мукополисахариды — это сложные углеводы, главная структурная составляющая соединительной ткани и белки.
Блюда, в которых они содержатся - заливная рыба, студень (холодец).
Эти блюда богаты, коллагеном - белком, необходимым для развития соединительной ткани, глицином, который нормализует работу мозга, снимает эмоциональное напряжение, улучшает память.
Кроме желатина животного происхождения, существует также и его растительный вариант агар-агар, изготовляется из морских водорослей.
Желе на его основе богато белками, йодом и другими полезными микроэлементами.
Из блюд самое доступное и простое - морская капуста.
На десерт, можно приготовить кисели, фруктовые желе, все эти блюда приятны на вкус, содержат много витаминов, желатин, который богат мукополисахаридами.
Подводим итог:
Все просто! Чтобы забыть о болях в суставах, которые ограничивают движения и нарушают полноценную жизнь, нужно включить физическую активность в вашу повседневную жизнь и придерживаться правил правильного питания.
Когда суставы подвижны, человек сохраняет гибкость и питание суставов происходи полноценно.
Ну, а если нет, то организм стареет не зависимо от цифры в паспорте.
Так что выбор за вами – 15 минут растяжки в день и долгая молодость суставов или наоборот.
Занимайтесь на здоровье! Любите себя!
