Стресс старит, он действует быстро и точно. Почему это происходит?
Благодаря этой статье у вас появится новая привычка омоложения — расскажу, как минимизировать стресс и адаптироваться к нему.
Вы слышите и читаете негативную новость, переживаете, беспокоитесь, нервничаете. Организм тут же выделяет стрессовые гормоны — кортизол и адреналин. Человек чувствует учащенное сердцебиение и выделение огромного количества энергии.
Стресс будет всегда
Потом все возвращается в обычный ритм. Точнее, должно вернуться. На деле стрессы в современном мире — явление постоянное. Мы регулярно стрессуем по поводу происходящего в стране и в мире, из-за нехватки денег, отношений с супругом, детьми, близкими людьми, устаем, выгораем на работе, мало спим.
Если стресс постоянный, то выработка кортизола выходит из строя. Человек начинает болеть и преждевременно стареть.
Что делать?
- Следовать биоритмам — рано ложиться спать и рано вставать, планировать свое расписание по циркадному ритму бодрствования.
- Включить в распорядок дня обязательные процедуры для расслабления — от чтения до приема ванн.
- Разнообразить отдых и досуг — пробовать новое, гулять на природе.
- Брать консультации коуча или психолога, если собственных ресурсов для антистресса недостаточно.
- Не забывать про двигательную активность — каждые 90 минут работы делать 5-минутные разминки, а раз в неделю тренироваться до пота.
Но все усилия по снижению стресса тщетны, если в клетках развивается оксидативный стресс.
Как снизить оксидативный стресс
Бороться с ним можно только с помощью антиоксидантов. Это Глюкоберри (экстракт зеленых ягод кофе), астаксантин, ресвератрол, экстракт зеленого чая, экстракт броколли.
Также тем, кто заботиться о своей красоте и хорошем самочувствии, стоит:
- поддерживать норму витамина Д в организме — не менее 70 единиц;
- следить за уровнем магния, не допускать его снижения;
- освоить расслабляющие практики. Их вы найдете в курсах Академии Свободного возраста, например, в тренинге "Энергия тела" - даю вам 3 дня доступа к курсу бесплатно. Все подробности - тут>>>
Расскажите о своих способах борьбы со стрессом и не забудьте подписаться на канал "Привычки омоложения".
#омоложение #здоровье #биохакинг #галинахусаиновa #faa #академиясвободноговозраста #стресс #красота #женскоездоровье