Какая связь? Прямая: чем больше тревога, тем больше мы прибегаем к скрытым манипуляциям. Не специально, без злого умысла. Оно как-то само так получается. А потом ссоры, скандалы, конфликты и душевная боль.
Давайте разберёмся в самом процессе, и тогда будет проще понять, как не ставить под удар важные и ценные для себя отношения.
Для начала ознакомимся со списком самых распространённых скрытых манипуляций в отношениях (время от времени каждый из нас это делает).
Перечень таков:
- критика и осуждение,
- идеализация и обесценивание,
- не выполнение обещаний,
- ложь,
- ревность,
- зависть,
- смена темы в разговоре,
- угрозы и шантаж (" если ты..., тогда я..."),
- ирония и сарказм,
- контроль,
- молчание,
- "Как тебе не стыдно" /"Тебе должно быть стыдно",
- перебивание в разговоре,
- требование доказательств любви.
Необходимо помнить!
1. Манипуляция - это всегда про защиту и дистанцию:"Не подходи ко мне близко!". Это маскировка правды, того, что есть на самом деле - истинные чувства, мысли, убеждения, желания, потребности, цели.
2. Манипуляторами не рождаются. Следовательно, есть надежда на исцеление от этой пагубной привычки.
3. Манипулятор - это тот, кто чувствует себя непонятым, непризнанным и недооцененным. Прежде всего собой.
4. Тревожные люди более склонны к манипуляциям, потому что не уверены в себе, постоянно сомневаются, не разбираются в своих чувствах, мыслях, желаниях и поступках, не умеют доверять, постоянно недовольны собой, постоянно в поисках внешней поддержки и внешних опор (безрезультатно кстати) и бегут от близости как от огня.
5. Отношения строятся либо на близости, либо на манипуляциях. Третьего не дано. Вывод ясен.
Что делать?
- Повышать уровень осознанности и, соответственно, уверенности в себе. Когда знаю, что там в меня внутри, тогда рядом с собой как то не так страшно.
- Это приведёт к увеличению уровня доверия к себе.
- Далее будут появляться внутренние опоры, на себя. А не внешние, которые бывают крайне неустойчивы и зависят от множества факторов (от настроения до курса валюты на бирже).
- Идти на риск близости в отношениях. Да, может быть иногда больно и страшно. Но так появляется хотя бы шанс на отношения.
- Быть собой настолько, насколько возможно. И быть готовым защищать себя, если что.
Трудно, сложно, но зато без манипуляций. Честно, открыто, смело и мужественно. А что ещё надо, чтобы чувствовать себя Настоящим Человеком?
Кстати, запись нашего прямого эфира на эта тему вы можете посмотреть на нашем ютуб-канале https://www.youtube.com/watch?v=W4AQBtuK65k